Как нас обманывает мозг? Стереотипы мышления, создающие тысячи установок.
С детства мы перенимаем образ мышления абсолютно разных людей. Не все из них успешны и счастливы, и в первую очередь, разумеется, из-за ошибок в рассуждении о мире и ситуациях. Научившись замечать их в своём ежедневном мышлении, можно избавиться практически от любых установок.
Всё или ничего
- категоричность; выводы, которые означают провал всей жизни из-за простых ситуаций, нагнетание обстановки.
- "Если не добьюсь успеха, значит я неудачник"
- "Или ты слушаешься, или тебя заберёт бабайка"
- "Если меня не любят, то я не смогу так жить"
Игра в гадалку
- попытка предугадать развитие ситуации или, ещё чаще, мысли человека или его намерения по очень обширным факторам.
- "Если он мне не отвечает, значит, он точно с другой"
- "Они думают что я скучный"
- "Мне будет так сложно, что я ничего не смогу сделать"
Долженствование
- следствие манипуляций и перекладывания ответственности.
- "Я должен..."
- "Он должен любить меня"
- "Мама должна была заботиться обо мне"
Сверхобобщение
- одна ситуация становится всей жизнью, раздутие из мухи слона.
- "Я всегда туплю"
- "Муж меня никогда не слушает"
- "Сколько бы я не пыталась, результат всегда был один и тот же"
Негативный фильтр
- склонность видеть только тёмную сторону ситуации, убеждённость в том, что мир опасен, негатив от родителей.
- "Вокруг не осталось нормальных мужчин"
- "Моя мама только критикует и оскорбляет меня"
- "За что мне быть благодарным?"
Ярлык
- навешивание на себя определённого убеждения, из которого будет строиться вся остальная жизнь.
- "Я не люблю себя"
- "Я плохая"
Преувеличение\Преуменьшение
- желание выразить скрытую эмоцию, которая переполняет человека словесно
- "Если ты выйдешь замуж за Итальянца - весь род будет над нами смеяться"
- "Ты ещё маленькая, куда там, в 35 лет жить отдельно"
- "Никто тебя не полюбит, кому ты нужна"
Я - центр мира
- возвеличивание своей роли, убеждённость, что внешние факторы никак не влияют на ситуацию
- "Когда он на меня кричит, это значит что я не правильная"
- "Если у него плохое настроение, это значит что я виновата"
Привычка менять\обвинять
- перекладывание ответственности
- "Если бы он был другим, я бы..."
- "Это мама виновата, я все даю ей книги, тренинги, а она не меняется"
- "Как сделать так, чтобы человек изменился?"
Перечитайте несколько раз эти примеры и попробуйте за день заметить в своей речи или речи других людей эти искажения!
⠀
Выбрать психолога и получить консультацию можно у нас на сайте: www.PsyHelp.kz