Всем привет!
Каждая девушка мечтает о красивых, длинных и густых волосах, что является символом здоровья. К сожалению, не каждая может похвастаться красивыми волосами. Многие связывают красивую шевелюру с генами и особым уходом, часто забывая о питании. Сегодня поговорим, о продуктах, которые способствуют росту волос и что препятствует их росту.
Что мешает росту волос?
Загрязнённая окружающая среда
Волосы впитывают различные ядовитые вещества из воздуха, что замедляет или вовсе останавливает их рост.
Болезни
Различные болезни, которыми страдает человек, как хронические, так и внезапные ослабляют организм; волосам не хватает питания, они становятся ломкими, начинают выпадать.
Ультрафиолетовое излучение
Солнечные лучи ослабляют и высушивают волосы, расщепляя их. Палящее солнце также высушивает и кожу головы, нарушая кровоток, что влечёт сильное выпадение и прекращение роста волос.
Стрессы
Во время стресса происходит резкое сужение сосудов, за счёт выброса адреналина, что также плохо влияет на волосяные фолликулы: нарушается процесс питания луковиц. Как следствие замедляется процесс роста новых волос.
Вредные привычки
Курение, излишнее употребление кофеина, тугие причёски, хождение без шапки в холодную погоду – всё это приводит к сужению сосудов. Из-за этого волосяные луковицы не получают нужного количества питательных веществ, что влечёт выпадение волос и слабый рост.
Продукты, которые вредят волосам
- Сладости – истощают волосы;
- Слишком солёные продукты – приводят к ломкости, сухости и тусклости волос;
- Животные жиры – усиливают выработку кожного сала, а также образование перхоти;
- Тунец, щука, окунь – могут содержать ртуть, которая может спровоцировать выпадение волос.
Продукты для роста волос
Рыба
Рыба содержит жирные кислоты омега- 3, которые очень важны для работы всего организма. Если омега-3 не хватает в организме, волосы начинают выпадать, появляется перхоть, кожа головы становится жирной.
Мясо и птица
Волос состоит из белка – кератина, который как раз можно найти в мясе птицы в достатке. Также курица, говядина, индейка содержат железо, которое обогащает волосы кислородом и они начинают расти быстрее. Белок также можно получить из куриных яиц.
Зелень
В свой рацион стоит добавить различную зелень, ведь она богата различными витаминами и микроэлементами, которые стимулируют выделение нормального количества кожного сала и способствуют росту волос.
Отруби и злаки
Злаки богаты цинком, белком, калием, магнием, железом и другими витаминами, благодаря чему волосы растут лучше. Чтобы сохранить максимум полезных веществ в злаках, необходимо употреблять в сыром или полусыром виде: можно замачивать на ночь, а утром сделать полезный коктейль или же можно проращивать злаки.
Всем здоровья!
Подпишись и поставь лайк. У нас каждый день выходят новые интересные статьи.
Внимание! Представленная информация носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем вносить изменения в рацион питания проконсультируйтесь с врачом.