Хороший день всегда начинается с хорошего завтрака. Только какой он, этот хороший завтрак? Давайте разбираться.
1. Яйца пашот или всмятку
Куриные яйца содержат много питательных веществ и являются натуральным источником белка. Это диетический продукт, который в вареном виде легко усваивается организмом.
2. Гуакамоле
Состав гуакамоле считается практически идеальным: никакой термической обработки, сахара, консервантов и вредных жиров. Основным ингредиентом этого соуса является авокадо, которое занесено в книгу рекордов Гиннеса как очень полезный и питательный фрукт. Авокадо укрепляет иммунитет за счет аскорбиновой кислоты, снижает давление благодаря содержащемуся в нём калию и магнию, а так же защищает суставы и зрение.
3. Форшмак
Благодаря своему составу форшмак обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Сельдь – является источников незаменимых аминокислот и жиров, а так же одним из лидеров по содержанию Омега3. Регулярное употребление данного продукта оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, органы зрения, снижает риск развития атеросклероза и помогает организму выводить токсины.
В сливочном масле содержатся никотиновая кислота + насыщенные жирные кислоты (масляная, капроновая, каприновая, лауриновая) повышающие иммунитет и имеющие мощный противоопухолевый эффект. А так же бета-каротин, рибофлавин, витамины А, Е, В5 и D, кальций, калий и натрий. Все они помогают организму заряжаться силой и энергией.
4. Смузи-боул
Смузи-боулы (предпочтительно на овощной основе) легко усваиваются организмом и невероятно полезны. От обычных смузи они отличаются большим количеством ингредиентов и питательных веществ. А твёрдая консистенция позволяет быстрее насытиться.
5. Печеночный паштет
Печень смело можно назвать кладезем питательных веществ, Омега3, минералов и аминокислот. Витамины В12, В9, А, кальций, магний, цинк, железо, медь – всё это помогает нашему организму оставаться молодым и здоровым. Благотворно влияет на здоровье костей, транспортировку кислорода, регулирует уровень сахара в крови, кровяное давление и поддерживает иммунную систему.
Приятного аппетита!
#быть стройной #похудение #похудение без диет #влог #еда #полезный завтрак #здоровье #как похудеть #полезно знать
