Звонит будильник, на часах 8 утра, на работу к 9. Как же не хочется вставать. Спать бы еще и спать. Лениво потягиваешься в кровати и заставляешь себя высунуть хотя бы ногу из-под одеяла. Встал. Сил нет. Глаза слипаются. Разговаривать не хочется ни с кем. Впопыхах собираешься на работу - умылся, оделся, выбежал из дома.
Знакомо?
Я думаю, что для многих это реальность. И вставать в 8 утра - это еще не самая рань. Часть из тех, кто прочитает статью встают еще раньше.
А если при этом внутренние биоритмы совы, когда утром и днем сил нет, а ночью открывается "второе дыхание" и сна ни в одном глазу? Утром попадаешь в день сурка... И так может длиться до бесконечности.
Я обратилась к нейропсихологу с жалобой на отсутствие концентрации внимания, даже когда очень стараюсь, не могла, как говорится, "собраться в кучу" на работе. Благо, такой специалист был у нас в компании и сослуживцев принимал без проблем.
"Понимаешь, мозг такой хитрец, который готов лениться при каждой возможности!" сказала мне доктор. "Он будет упорно сопротивляться всему новому, что бы ты в него не вкладывала до тех пор, пока ты не начнешь с малого. Для начала, сделай все, что нужно для того, чтобы быть бодрой с утра. Сначала ты будешь лениться, отказываться, а потом в один момент мозг начнет принимать твои условия и даст возможность быть более собранной, легче впитывать информацию и внимательнее анализировать детали."
А проработать свои привычки можно, внедрив новые и полезные, которые качественно изменят вашу жизнь и отношение ко многим вещам. Но для начала, хотя бы ранние подъемы станут не в тягость.
Правильное пробуждение и настрой - это залог успешно проведенного дня и позитивного мышления.
- Для начала начните пить воду. Вот так просто. Просыпаетесь утром, наливаете себе стакан хорошо теплой воды и выпиваете его. При желании можно добавить лимон, мед. Но вода должна быть обязательно очищенной и правильной температуры.
Для чего это нужно? Для запуска пищеварительной системы и организма в целом.
Боле подробно о механике воздействия теплой воды натощак я описала здесь.
- Вторым советом станет зарядка, утренняя йога, пробежка или просто ходьба.
Да, лень. Да, скорее всего прийдется бороться со своим внутренним протестом. Но если начать хотя бы с элементарных движений, чтобы размять мышцы и суставы после сна, вы заметите, как с каждым днем становитесь бодрее, сильнее и выносливее.
Необязательно зарядка должна занимать много времени, 5 минут для начала будет достаточно. Для йоги и дыхательных практик чуть больше, выбирайте по своему вкусу.
- И третье, не менее важное, приучите себя к контрастному душу. Начните с совсем небольших колебаний температуры. Постепенно увеличивая разницу. Это укрепит сердечно-сосудистую систему, повысит иммунитет, снимет напряжение, взбодрит.
Стакан теплой воды, зарядка или любой другой вид физической нагрузки, контрастный душ. Затем уже завтрак, если есть время и желание. Если продержаться голодным после всех манипуляций хотя бы час, то можно запустить еще один крутой процесс - сжигание жира в организме.
Так что только вам решать, лениться, быть утром "как будто каток проехался по телу" или приучить к бесплатным полезным привычкам, которые помогут поддержать иммунную систему, физическую форму и обеспечат бодрость и легкость на целый день!
ЗдорОвым быть здОрово!!
Может, вы поделитесь своими премудростями бодрого утра?
О моем пути раннего пробуждения можно прочитать здесь.
Информация носит ознакомительный характер. Перед применением стоит проконсультироваться с врачом!