Не знаю кто откуда, а я из Санкт-Петербурга! И у нас началась самая темная и тоскливая пора. Петербуржцы и так не самый веселый народ, постоянно на грани сплина и депрессии. Темно, сыро, холодно и беспросветно!
Осенью более прохладный воздух, золотые закаты, яркая осенняя листва и короткие дни. Вроде не все так печально, но... Из-за меньшего количества дневного света и коротких дней иногда может казаться, что нам не хватает времени. Во время перехода от сезона к осени травники рекомендуют использовать сезонные продукты и методы, чтобы подготовить свой разум и тело к предстоящим холодным месяцам. Времена года играют центральную роль во многих системах исцеления. В зависимости от времени года, культурных традиций и индивидуальной конституции можно употреблять в пищу различные тонизирующие и лечебные продукты, а также проводить лечебные мероприятия. Это, пожалуй, наиболее примечательно в Аюрведе и традиционной китайской медицине, это также важный аспект традиционной западной травяной практики.
Осень - время собирать и размышлять над урожаем теплых времен года и питаться этим урожаем. После всех изнурительных летних занятий настало время остановиться, позаботиться о себе и заняться домашними делами, чтобы у нас была энергия и запас сил, необходимые для того, чтобы пережить темную, холодную и сырую зиму. Вот несколько простых способов сохранить хорошее самочувствие в этот осенний сезон.
Более прохладная и сухая среда может сделать нашу кожу сухой или потрескавшейся, а нашим волосам может потребоваться больше кондиционирования и увлажнения, поэтому использование масел и увлажняющих средств может быть полезным. Не забывайте, что влага начинается изнутри, поэтому осенью также неплохо добавить в наш рацион больше полезных масел. Употребляйте полезные жиры, такие как топленое масло, кокосовое масло, оливковое масло и кунжутное масло. Исследования показывают, что здоровые жиры необходимы нашему организму для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Добавляете ли вы немного кокосового масла в овсянку, добавляете топленое масло в любимые блюда или массируете тело с кунжутным маслом, важно, чтобы организм получал достаточно жиров.
Травы и продукты могут оказать огромную поддержку в адаптации к смене времен года. Пришло время добавить в рецепты больше согревающих специй - например: имбиря, кардамона, тмина, розмарина, корицы и горчицы. Крапива, одуванчик и корни лопуха- прекрасные, питательные, согревающие растения на осень. Готовьте и пейте горячие и теплые осенние чаи и напитки, например "золотое молоко", рецепт которого я писала недавно.
Оставайтесь в гармонии с природой, несмотря на мрачную погоду, продолжайте устраивать себе прогулки в парк или лес. Не отказывайте себе и в маленьких радостях, такие как шашлыки на природе или посиделки с друзьями за чашечкой горячего кофе или чая.
После напряженной весны и лета наше тело, естественно замедляется. При меньшей активности и большем количестве часов, проводимых в помещении, умение справляться со стрессом помогает нам избежать многих проблем. Возьмите за привычку привносить в свой день успокаивающую энергию, например принимать горячую травяную ванну, заниматься медитацией или заваривать перед сном чашку расслабляющего чая.
Кстати я учусь медитировать, никогда бы не подумала, что это чуждая и поначала пугающая (вдруг секта какая!) практика мне очень зайдет) Правда пока только 10 минут в день и в разное время, но есть к чему стремиться.
Бездействие из-за более длительного пребывания в помещении в прохладные месяцы, вызывает застой лимфатической системы, замедляет наше кровообращение и обмен веществ и бросает вызов нашей иммунной системе. Продолжайте двигаться и вести активный образ жизни.
Дни сокращаются не случайно. Когда растения сбрасывают листья, а животные готовяться к зимовке, становится ясно, что природа сигнализирует нам, что нужно лучше питаться, замедляться и качественно высыпаться. Включив такие травы, как ромашка, мята, пустырник и валериана, в свой вечерний чай, вы можете улучшить не только качество своего сна, но и время бодрствования.
(по материалам https://www.traditionalmedicinals.com/ps:)
Пришло время немного притормозить и задуматься о себе)
И как всегда несколько вкусных и полезных рецептов в следующем выпуске!
Будьте здоровы! #еда и рецепты #здоровье и красота #травы лекарственные
Ваш Дайджест Нerbalist (составляю сборы под Вашу проблему)