В предыдущей статье мы говорили про техники запоминания и выяснили, что без отдыха запоминать ничего не получится.
В этой статье я предлагаю вам провести гимнастику для глаз, так как при длительном чтении они устают довольно таки сильно, особенно если вы читаете или смотрите что-то на компьютере. Гимнастика снимет усталость и вернет четкость зрения.
В перспективе гимнастика поможет вам сохранить острое зрение на долгие годы.
Первый и самый простой вариант, сядьте, можно и прилечь, закройте глаза, положите ладони на глаза, так как будто вы плачете. Пальцы должны быть максимально прижаты друг другу, чтобы не пропускать свет. Полностью расслабьтесь... Посидите или полежите в таком положении 5-10 минут.
Второй вариант, можно сделать и несколько очень простых упражнений для снятия напряжения глаз.
1. Нужно крепко закрыть глаза и досчитать до 5. Потом медленно открыть глаза.
2. В течение 1/3 минуты быстро поморгайте, потом на 10 секунд зажмурьтесь.
3. Не поворачивая головой, отведите взгляд максимально далеко вправо, затем влево.
4. Не поворачивая головой, посмотрите вверх, потом — вниз.
5. Закройте глаза, потом медленно откройте глаза и поморгайте 10 секунд.
Снять напряжение глаз можно при помощи тепла наших рук. Быстро потрите руки друг о друга до их согревания, приложите теплыми ладонями к закрытым глазам и подержите.
Все упражнения нужно повторять несколько раз, не менее 5.