Многие хотят хорошо выглядеть, иметь стройную фигуру и отличное самочувствие. Кому-то не хватает времени для поездок в спортивный зал, кто- то не хочет резко менять привычный образ жизни, кто- то думает, что тренировки-это тяжело и изнурительно.
На самом деле все очень просто!
1.Еслии вы новичок и никогда не занимались спортом, если ваш возраст 50 и старше, имеете хронические заболевания, то сначала вам нужно обратиться к врачу, чтобы исключить противопоказания для занятий спортом.
2. Поставить цель, для которой вы готовы заниматься (это может быть улучшить самочувствие, подтянуть фигуру, похудеть и т.д.) .
3. Выделить время для тренировок. (Для начала достаточно 15-20 минут в день).
4. Подготовить место для занятий. Свободного места должно быть достаточно для выполнения упражнений.
5.Подготовить удобную спортивную форму и обувь, в которой комфортно и приятно заниматься.
6. Первые две-три недели выполнять простые общеразвивающие упражнения на все группы мышц (начиная с шеи и мышц верхнего плечевого пояса, заканчивая ступнями). В заключении выполнить несколько упражнений на растяжку.
Первые результаты вы ощутите уже через две недели!
