Связи из-за недавних обстоятельства с COVID-19 был объявлен локдаун во многих городах и регионах, поэтому все от мала до велика спортзалы были закрыты. Возможности заниматься сейчас в каком спортзале кроме домашнего нигде нету ,я не вижу в этом оправдание не заниматься спортом. Поэтому я смело взял куртку, накинул шапку, взял с собой бутылку воды и пошёл на улицу.
Сегодня я решил начать с максимально простых базовых упражнений.
Решил начать с подтягиваний, поскольку я не мог подтянуться нормально и 5 раз, начал с небольшого количества.
Всего мне нужно было сделать 25 подтягиваний я сделал три подхода по 10 и на последних пяти максимально ровно и правильно.
Следующим я решил сделать отжимания на брусьях.
Это упражнение давалась мы довольно легко, поскольку мои грудной мышцы были приспособлены к такому типу нагрузки. Я сделал 30 раз по 10 раз на один подход.
Следующее упражнение далось мне очень нелегко.
Я повис вниз головой и начал делать упражнения на пресс, То есть я зацепился ногами за за самый высокий брус и начал тянуть голову к небу, тем самым делая упражнения на пресс. Мне очень тяжело давалось, поэтому я решил остановиться на 10. Это упражнение для меня тяжело было тем что, я не мог закрепиться ногами за брус, поскольку мои ноги не были настолько сильны чтобы удержать меня.
На втором подходе Я просто падал с этого бруса, мои ноги не держали меня на нём.
А завершил я тренировку обычными приседаниями 40 раз. 20 раз на 2 подхода.