Узнай их и перестань искать волшебную таблетку для молодости и красоты.
Старение - то самое слово, которого боятся больше всего. Но так или иначе, каждый с ним сталкивается. Многие тратят просто нереальные суммы на косметику и процедуры, которые якобы вернут молодость и красоту. Конечно, это не плохо, но нужно знать, что несколько привычек заметно сказываются на состоянии нашего организма.
1. Все еще спишь на боку?
Мы редко об этом задумываемся, но то, в какой позе мы спим оказывает заметное влияние на наше тело. Статистика показывает, что сон на боку приводит к деформации черт лица и образованию сонных морщин - заломов на коже, которые не поддаются никакой косметической коррекции. Стоит научиться спать на спине - это поможет лучше высыпаться и приятный бонус - убежать от преждевременного старения.
2. Не отдаешь должного солнцезащитным средствам?
Все мы в курсе, что ультрафиолетовые лучи повреждают клетки и вызывают преждевременное старение кожи. Это выражается в появлении морщин, пигментных пятен и сухости кожи. Исследования показали, что те, кто ежедневно пользуется кремами с УФ - фильтром, демонстрировали на 24% меньше признаков старения кожи, чем те, кто ничего не делал.
3. Употребляешь много сахара?
Вот такой нежданчик - сахар и продукты, которые его содержат, заставляют нас стареть. Люди с высоким уровнем сахара выглядят гораздо старше. Конечно, никто не призывает вас отказаться от сахара полностью, нужно просто контролировать его потребление. Все дело в гликолевом стрессе - в ходе процесса гликирования разрушается естественный коллаген в клетках кожи, и именно поэтому появляются морщины. Например, у женщин это становится особенно заметно после 35 лет.
4. Мало спишь?
Для современного человека недостаток сна - целая проблема. Оказывается, на недосып жалуется около 45% населения - они спят меньше 7 часов в день, когда норма 7 - 9 часов. Вреден не только хронический недосып - достаточно одной бессонной ночи, иди один раз не выспаться для того, чтобы клетки кожи стали стареть быстрее, а их способность к восстановлению стала ниже. Кстати, важно не только количество, но и качество сна.
5. Постоянно используешь гаджеты?
Статистика говорит, что больше 60% людей проводит за гаджетами больше 6 часов в сутки. Это значит, что они не избегают воздействия высокоэнергетического видимого света от экранов, а он приводит к сжатию и преждевременной смерти клеток. Этот свет достигает даже глубоких слоев кожи и 60 - минутного облучения достаточно, чтобы запустить в коже губительные процессы. Некоторые дерматологи даже утверждают, что 8 - 9 часовой рабочий день за компьютером можно сравнить с 20 - минутным пребыванием под палящим полуденным солнцем. Бороться с этим можно только сокращением времени, которое мы проводим перед экранами ноутбуков, смартфонов и так далее.
Все эти советы, в конечно счете, сводятся к изменению образа жизни. Это и хорошо, и плохо одновременно. Плохо, ибо отказ от вредных привычек требует огромных усилий, а хорошая - потому что в конечном итоге это поменяет качество жизни.