Если вы играете в покер, вам нужно подавлять все проявления эмоций. В конце концов, стратегия покера заключается не в картах, а в том, чтобы читать чужие лица.
Проще говоря, люди довольно хорошо читают эмоции других, особенно обращая внимание на выражение их лица, позу тела и интонации голоса. Таким образом, подавление экспрессии — это попытка скрыть свои эмоции от другого человека.
Экспрессивное подавление и конфликт
Бывают ситуации, когда подавление экспрессии выгодно. Но, по словам психолога Оклендского университета и его коллег, сокрытие своих эмоций от партнера наносит ущерб вашим отношениям.
Один из способов, которым некоторые люди справляются с конфликтом — это сделать бесстрастное лицо, скрывая все чувства от другого человека. Если босс ругает вас за что-то, в чем вы даже не виноваты, вам, возможно, захочется подавить свои эмоции по крайней мере, если вы хотите сохранить свою работу. Но когда у вас возникают разногласия с вашим партнером, вам нужно показать свои эмоции, чтобы они могли их прочитать.
Конфликты неизбежны в отношениях. И хотя они никогда не бывают веселыми, они действительно могут помочь укрепить отношения, если все будет сделано правильно. Это означает выражение соответствующих уровней эмоций, потому что успешное разрешение конфликта — это получение нового понимания того, как ваш партнер относится к определенной проблеме, и наоборот. Таким образом, когда вы пытаетесь сохранять хладнокровие в самый разгар момента, вы нарушаете важный процесс общения.
Работа с подавлением вашей собственной экспрессии и вашего партнера
Вместо того чтобы предполагать, что ваш партнер намеренно холоден по отношению к вам, нужно подумать, есть ли в его личной истории что-то, что заставляет подавлять свои эмоции во время конфликтов. Возможно, вы сможете решить эту проблему с помощью теплых и поддерживающих бесед по этому вопросу, но вам обоим может потребоваться терапия, чтобы получить достаточное представление.
Подавление эмоций разрушительно не только во время конфликтов. Даже в наших повседневных взаимодействиях с нашими близкими людьми мы постоянно корректируем свое поведение, читая выражения их эмоций.
Искренняя улыбка нашего партнера обнадеживает больше, чем любые слова, которые можно произнести. Это происходит потому, что слова могут быть неискренними, но выражение лица покажет все как есть. Точно так же надутый хмурый взгляд со стороны нашей второй половинки побуждает нас исправляться гораздо эффективнее, чем придирки. В конце концов, мы с сочувствием реагируем на эмоциональные выражения, но защищаемся от словесной критики.
В общем, пришло время убрать свое покерное лицо и выложить свои карты на стол, насколько это касается ваших отношений. Если вам неудобно выражать эмоции, попытайтесь понять причину этого. Вместо того чтобы защищать вас от вреда, ваше подавление экспрессии мешает вам наслаждаться полнотой отношений с другим человеком.
Точно так же, если ваш партнер холоден как лед даже в самый напряженный момент, попытайтесь понять, что в его прошлом заставляет его так реагировать. Если вы проявите искреннюю заботу, возможно, со временем вам удастся пробиться сквозь их барьер.