Сложно поверить, но Холли Берри 52 года, а выглядит она максимум на 35. Как-то актриса призналась, что ей удалось обуздать диабет второго типа, с которым она борется с 22 лет. Как? Залогом здоровья, отличной фигуры и молодости Холли является кетоновая диета. О ней и поговорим. Что такое кетоновая диета Суть кето диеты заключается в снижении в рационе количества углеводов, повышении полезных жиров и умеренном потреблении белка. Питание по этой схеме запускает кетоз — процесс, который развивается из-за нехватки углеводов; чтобы получить энергию, организм расщепляет жир, и в результате образуются кетоновые тела — топливо для наших органов. Проще говоря, тело вырабатывает энергию из имеющихся жировых отложений. Существует несколько видов данной диеты: Что дает кетоновая диета Последователи диеты отмечают результаты уже через пару месяцев после ее начала. Основными преимуществами являются: Кетоновая диета (кето диета): побочные эффекты и противопоказания кетоза В основном диета безопасна.
Сложно поверить, но Холли Берри 52 года, а выглядит она максимум на 35. Как-то актриса призналась, что ей удалось обуздать диабет второго типа, с которым она борется с 22 лет. Как? Залогом здоровья, отличной фигуры и молодости Холли является кетоновая диета. О ней и поговорим.
Что такое кетоновая диета
Суть кето диеты заключается в снижении в рационе количества углеводов, повышении полезных жиров и умеренном потреблении белка. Питание по этой схеме запускает кетоз — процесс, который развивается из-за нехватки углеводов; чтобы получить энергию, организм расщепляет жир, и в результате образуются кетоновые тела — топливо для наших органов. Проще говоря, тело вырабатывает энергию из имеющихся жировых отложений.
Существует несколько видов данной диеты:
- Стандартная.
- Целевая — когда можно есть быстрые углеводы перед тренировкой.
- Циклическая — раз в неделю нужно наполнять организм гликогеном (в основном ею пользуются бодибилдеры).
Что дает кетоновая диета
Последователи диеты отмечают результаты уже через пару месяцев после ее начала. Основными преимуществами являются:
- Контроль над весом и диабетом за счет сбалансированного питания и снижения уровня сахара в крови.
- Улучшение показателей умственной деятельности.
- Повышение эффективности лечения эпилептических приступов. Диета позволяет уменьшить прием лекарств.
- Нормализация холестерина в крови и артериального давления.
- Очищение кожи.
Кетоновая диета (кето диета): побочные эффекты и противопоказания кетоза
В основном диета безопасна. Но ряд предостережений все же есть. Обратите на них внимание и обсудите со своим врачом:
- Вы принимаете препараты для лечения диабета.
- У вас высокое кровяное давление.
- Сейчас вы беременны или кормите грудью.
Также существуют побочные реакции: судороги, запор, тахикардия, падение активности в начале диеты. Не так часто, но возможны, депрессия, зуд, выпадение волос.