Что выбрать, протеин или гейнер ???
⠀
Все как всегда исходит из вашей цели.
⠀
Если вам необходимо поднабрать и вы знаете, что не добираете белков и углеводов в течении дня, то однозначно гейнер!
⠀
Если же проблема только с белком, например когда организм плохо переваривает много мяса, а так же если вы на дефиците калорий и ограничиваете себя в сладком, то протеин будет весьма кстати как источник чистого сывороточного белка и очень вкусного лакомства.
⠀
Многие еще спрашивают, а можно ли заменять приемы пищи этими порошками?)))
⠀
Да, конечно. Но вы должны понимать, что все спортивное питание придумывалось как добавка к основному рациону, так как это более очищенный продукт и он не несет в себе максимального количества витаминов и минералов. Поэтому жить на чудо баночках не получиться)
А заменить один из пяти или четырех, для некоторых даже из трех приемов пищи вполне нормально.
Какой протеин выбрать???
⠀
Ну для начала я бы разобрался, а нужен ли он вообще???!!!
И если вы пришли к выводу, что да, нужен! Тогда ок, поехали.
⠀
Основные виды: Сывороточный, Многокомпонентный, Изолят и Гидролизат.
⠀
Сывороточный- Его преимущество цена и скорость усвоения. Можно принимать как в течении дня, так перед и после тренировки.
Не рекомендуется людям с непереносимостью лактозы.
⠀
Многокомпонентный- Содержит в себе разные виды белка, быстро усваиваемые и нет. Поэтому если употреблять его перед тренировкой, то за пару часов, а в течении дня в любое время.
Так же доступен по цене.
⠀
Изолят- Дорогой сегмент на рынке. Отличается более очищенной структурой от жиров и углеводов. Используется в основном на диете.
⠀
Гидролизат- Самый дорогой из перечисленных видов. Так же используется спортсменами на диете, а так же имеет более тщательную систему обработки, что отражается на очень быстрой скорости усвоения.
⠀
Провожу консультации по подбору спортивного питания и биологических добавок исходя из вашего образа жизни и тренировочного процесса. Обращайтесь.