DENIS BOSOV

Возраст - это просто цифра, дающая возможность большинству людей лениться и ничего не делать! ⠀ Очень часто я слышу, что после 30-ти что-то меняется и не получается похудеть, начать и не бросить заниматься спортом, своим здоровьем и питанием! Все это по сути – ерунда! Если у вас нет серьёзных проблем со здоровьем, НАЧАТЬ и ИЗМЕНИТЬ свою жизнь можно и в 40 и в 50 лет! Примеров тому масса! ⠀ Нашёл историю Сэма Брайтона, он бодибилдер, сейчас ему 70 лет. Да, вы правильно прочли, и ваши глаза вас не обманывают! Ещё более поразительно, что он начал тренироваться в 44 года...

- А станет ли лучше/подтянутей/красивее/больше грудь от занятий фитнесом??? ⠀ Давайте ка разберемся. ⠀ 🔹Начнем с того, что есть грудные мышцы, а есть молочная железа. Мышцы груди у женщин, так же как и у мужчин выполняют абсолютно одинаковые функции. Соответственно при любых упражнениях на грудные мышцы, будут напрягаться именно они, молочная железа будет находиться в спокойном состоянии, потому что она анатомически не крепится к костям и не имеет актино-миозиновых соединений, что в совокупности...

Готовятся эти завтраки не более 15 минут. Попробуйте, и поделитесь мнением в комментарии. ⠀ 1.Омлет с творожным сыром и рыбой 2 яйца 50 мл молока 1 ст л творожного сыра 40 г с/с горбуши или форели Зелёные овощи: салат, огурец, брокколи (отварить) 40 г ржаного или цельнозернового хлеба Взбить вилкой Яйца с молоком, вылить на разогретую сковороду, жарить под крышкой. Смазать сыром, выложить овощи и кусочки рыбы, сложить пополам. Кбжу на всю порцию: 344/25/17/20 ⠀ 2.Горячие бутерброды 60 г ржаного...

Сейчас на полках магазинов можно встретить большое разнообразие здоровых вариантов масел. Но важный пункт про который мы забываем - остаются ли они такими же полезными после того, как мы используем их в процессе приготовления? ⠀ Когда мы готовим, используя высокие температуры, мы можем перейти порог (температуру дымления), после которого масло окислится и прогоркнет. Это плохо из-за образования свободных радикалов, транс жиров и других различных вредных соединений, которые приводят к повреждению ДНК и раку...

Причин может быть масса , начиная от вашего состояния здоровья , заканчивая банальными причинами , о них и поговорим. ⠀ Друзья и я буду очень благодарен за вашу обратную связь. Ваше спасибо в виде лайка ❤️ и комментария радует мне душу🙏 ⠀ Причины: ⠀ ✅Вы много едите. Чаще всего человек даже не осознаёт сколько он всего съедает - латте с сиропом , хлеб , чипсики, печеньку , медик , а потом вроде все хорошо и на выходных винишка , а там и закусончик , но я же 4 дня все четко делал ⠀ -Решение. Начать вести пищевой дневник и записывать туда ВСЕ, что попадает вам в рот...

Некоторые занимающиеся говорят о том, что при наборе мышечной массы не рекомендуется заниматься сексом, так ли это? Давайте разберемся. ⠀ Смысл тут заключается в том, что секс это двигательная активность ( если вы конечно не играете в одни ворота😏), соответственно на него тратиться какое то количество калорий, отсюда следует, что если вы "Половой гигант" и  не набираете, то следует увеличить число потребляемых калорий, это же гораздо логичнее чем отказывать себе в сексе!!! ⠀ Так же следует понимать,...

Если вам необходимо поднабрать и вы знаете, что не добираете белков и углеводов в течении дня, то однозначно гейнер! ⠀ Если же проблема только с белком, например когда организм плохо переваривает много мяса, а так же если вы на дефиците калорий и ограничиваете себя в сладком, то протеин будет весьма кстати как источник чистого сывороточного белка и очень вкусного лакомства. ⠀ Многие еще спрашивают, а можно ли заменять приемы пищи этими порошками?))) ⠀ Да, конечно. Но вы должны понимать, что все спортивное...

Уже не раз мы беседовали на эту тему, и снова я хочу вам объяснить что все дело заключается в дефиците калорий! ⠀ Отдельно сжечь жир ни на боках, ни на животе, ни на пятках и ни в каком другом месте не получится! И многие считают, что при качании пресса или наклонов в стороны их жировая прослойка уменьшается, но нет! Тренировками вы только создаете стресс для своих мышц, которые в дальнейшем могут прогрессировать в росте или в физических качествах, а так же тратите какое-то количество калорий. Но это...

Дневник вам нужен безусловно, и что бы вы там не писали, каким почерком, какие упражнения, в какой последовательности это все будет системой при условии, что Вы на следующих тренировках отталкиваетесь от того что написали! ⠀ Для того что бы вы развивались вам необходима прогрессия нагрузок ( увеличение веса отягощения/ увеличение количества повторов/ увеличение количества подходов/ увеличение количества упражнений) и что бы это все не забывать, нужно записывать, а потом посмотреть и придумав свою...

Я не знаю вас и ваш организм, все значения, которые вы видите в постах имеют ознакомительный характер и содержат дозировку указанную производителем в качестве рекомендуемой. Поэтому принимаем среднесуточные дозы, а если вы наблюдаетесь у лечащего врача и он рекомендует более высокую дозировку, то пьём как говорит специалист. - Все эти таблетки и капсулы безопасны для здоровья? Вы задаетесь этим вопросом, но при этом употребляете спиртное и едите сосиски с колбасой,и вас не волнует в этот момент ваше здоровье Это обычные добавки, а не гормональные препараты...

Дело тут в том, что лень берет своё. И когда девушки приходят на педикюр они садятся в кресло, смотрят увлекательные передачи и беседуют о путешествиях. В парикмахерской происходит примерно то же самое. У косметолога опять это же. Брови, ресницы, массаж, спа... Получается что за красоту привыкают платить, но трудиться для этого совершенно не нужно. Возможно в отдельных случаях, при классной генетике, хорошем метаболизме и +/- здоровом питании...

Есть разные формы ягодиц, и это конечно же в первую очередь зависит от генетики. Во первых- сама «Мясистость» то есть количество мышечных волокон, если от природы это число большое, то и ягодицы будут выглядеть более упругими и круглыми. Во вторых- если точки крепления мышцы находиться ближе друг к другу, то она кажется гораздо объёмнее, ну и соответственно чем точки дальше друг от друга, то попа более плоская. Можно ли изменить свою генетику? Нет! Можно ли сделать что то для улучшения ситуации? Да! Конечно любое действие лучше чем бездействие, поэтому тренировать попу нужно по любому...