Предстоящая бесконечная череда новогодних банкетов, выбивающих напрочь из устоявшегося размеренного ритма жизни, заранее вызывает ужас от возможной прибавки веса. Поэтому многие пытаются загодя похудеть на несколько килограммов, тем самым как бы обеспечивая себе зазор и возможность оторваться на разноформатных рождественских застольях по полной.
Однако этого делать как раз и не стоит. Убрав 3, ты гарантировано наберешь минимум 5 кг, сгонка которых неминуемо вгонит в полудепрессивное состояние и отнимет кусочек здоровья. И что тогда делать? Лови варианты!
Походы за продуктами в предпраздничные дни
Соблюдай, и не только в декабре-январе, главное правило продуктового шоппинга — Никогда не заходи в магазин без списка продуктов и с пустым желудком! С первым пунктом все понятно. Объясняем, что дает соблюдение второго.
Как бы ни было мало времени, не торопись заходить в торговый зал. Сделай паузу. Сворачивай в сторону зоны фастфуда. Выпей чашечку любимого напитка с конфеткой или маленьким десертом. Это придаст сил, поможет выбирать продукты вдумчиво, не тратя деньги на лишнее и ненужное. Дошоппинговый перекус поможет избежать обжорства после выхода из маркета или же освободит от проявлений героизма — терпения неуемного чувства голода и преодоления изматывающего упадка сил.
Нюансы пищевого поведения в рождественские праздники
В течение праздничных дней до и после новогодней ночи:
1. Не меняй привычный режим питания, его количественное и качественное содержание. Это поможет не переедать на корпоративных фуршетах и банкетах, за праздничными столами в гостях и дома.
2. Не пользуйся ферментативными таблетками, ускоряющими процесс пищеварения. Они точно приведут к увеличению веса. Лучше введи в «обычное» меню продукты, которые помогут сократить привычный объем порций, а также будут способствовать быстрому и спокойному выходу из дискомфортных состояний после праздничных ужинов, в том числе и алкогольных интоксикаций:
- на завтрак — правильно приготовленное киноа;
- в обед — цельные семена чиа;
- на ужин — смолотые семена льна;
- в привычный чай добавляй листья сухого шалфея.
3. Старайся чтобы твоя праздничная тарелка была всегда полной, но не за счет постоянного подкладывания или обновления вида закуски. Просто кушай меньше, а больше беседуй, сухое вино, виски (коньяк) или попивая Лужанскую. Поэтому сразу же следи за соответствием натюрморта на тарелке и содержимого бокала. Человек с пристрастием к фитнесу и здоровому питанию, на блюде у которого горками топорщатся Оливье, Шуба и Мимоза, а рядом возвышается апельсиновый сок, алкогольный коктейль или красное полусладкое, гарантировано станет героем насмешливо-осуждающих пересудов.