Для осанки на данный момент человечество придумало массу различных упражнений и практик. Но зачем? Ходил бы себе, сидел и дальше, как попало - не велика же потеря. А нет так-то все и просто, ведь помимо внешнего вида, молодости лица, здоровья физического тела осанка показывает вашу уверенность в себе, умение держаться и контролировать свои действия. Люди с прямой осанкой поневоле притягивают взгляд и выделяются из толпы, выглядят уверенными и сильными. К такому человеку редко подойдёт энерговампир, так как с таким человеком заранее уже могут быть проблемы. Так давайте её тренировать. Мне понравилось упражнение - "Индианка". Надеюсь, что и вам оно будет по душе :)
Итак, по названию вы поняли, что упражнение призвано менять походку, а также сделает нам осанку - у вас просто выбора не останется, так как сутулиться не получится. Вы можете делать его в различных вариациях, но об этом чуть позже. Что вы получаете по итогу ежедневной практики упражнения, хотя бы в течение 15 минут. Во-первых, походка станет более мягкой, не прыгающей, будет меньше движений ненужных, вы научитесь передвигаться мягко и бесшумно. А во-вторых, это работа над осанкой. Ведь от неё зависит тот факт, что вы быстрее стареете - я не буду здесь вдаваться в то, как это происходит, так как это долго (напишу в комментарии для любопытных), а также в общую работу физического тела включается осанка. И как мне постоянно говорили - хочешь избавиться от большинства проблем: начинай с осанки. И это действительно так:
- Вы заметите, что стали бодрее
- Ваше пищеварение станет работать лучше
- Вы будете получать больше кислорода
- Фигура измениться к лучшему
- Не будет большой нагрузки на спину, даже не так - неправильной нагрузки будет меньше
И это конечно не все, но при большой пользе не стоит забывать и о недостатках. Если вы понимаете необходимость поговорить со специалистом, то это нужно сделать, если вы собираетесь включать новые тренировки в свой режим.
Как делать упражнение:
Для начала приготовьте для себя предмет, который вы будете носить на голове: небольшая книжечка, подушка,журнал, ручка. Начинайте с просто - не нужно брать что-то тяжелое. Кладём предмет на голову и тут у вас есть несколько вариантов проведения упражнения:
- Это ходьба с предметом на голове - учитесь держать баланс, чтобы предмет не падал с головы
- Встаём на колени с предметом на голове и поднимаемся - тренировка координации и грациозности, осанки. Не торопитесь во время этого упражнения
- Сидите с предметом на голове - это для тех у кого нет времени ходить или делать упражнения. Но за осанкой вы следить будете точно
- И последний вариант попробовать делать активные движения так, чтобы предмет не падал с макушки - это сложно, но возможно
Как видите, вариантов много и вы можете выбрать на любой вкус и цвет. Главное пробуйте и все получится, не сдавайтесь, если сразу не получается, ведь практика не из простых.
Надеюсь, вы узнали что-то новое для себя. Не забывайте делиться своим мнением :)