Пандемия 2020 года нанесла удар не только по экономике, здравоохранению и науке всего государства, но и подвергла психику людей серьёзному испытанию. По данным проводимых исследований и опросов, на фоне плохого самочувствия и страха перед смертью, изоляции, различных ограничений, нестабильности (в первую очередь финансовой) прогрессирует развитие психических расстройств.
Как коронавирус влияет на психику
Всемирная организация здравоохранения установила, что коронавирус наложил негативный отпечаток на психику миллионов людей. Это произошло на фон тревоги, страха, а также несовершенной службы поддержки психологического здоровья населения. Для многих сложным оказалось ограничение социального взаимодействия в условиях изоляции.
Не у каждого человека, столкнувшегося с коронавирусом, наблюдаются психические изменения. Кто-то смог адаптироваться к новым условиям, кто-то - нет. Та или иная реакция зависит от многих факторов:
- особенностей характера;
- материальной обеспеченности;
- социальной поддержки семьи и близких людей;
- наличия психических расстройств и пр.
В таком масштабе пандемия впервые случилась в истории человечества, когда изолированными оказались граждане почти всех государств. Учёные только начинают исследовать, как коронавирус влияет на психику человека.
Примечательно, что не для всех людей ограничительные меры стали негативным опытом. Некоторым подобный ритм жизни понравился больше прежнего, и они уже не хотят возвращаться к тому, что было раньше.
В силу особенностей характера люди по-разному реагируют на пандемию, по-разному воспринимают новую информацию в СМИ. Реакция может быть такая:
- Отрицание. Это защитная реакция психики, когда человек не верит в существование болезни, называя происходящие события политической игрой или средством массового запугивания. Это означает, что мозг ещё не готов принять новую информацию. В таком состоянии человек обычно не придерживается правил безопасности, не соблюдает профилактические меры и рискует заболеть.
- Паника. Это активная реакция на угрозу, когда человек начинает совершать необдуманные поступки, суетиться (скупает продукты впрок, переезжает жить в деревню и т.д.). Это опасное состояние, когда пропадает способность действовать рационально. Пережить его в одиночку сложно, поэтому люди обычно объединяются в группы (например, в социальных сетях). Паника обретает больший масштаб, постепенно превращаясь в массовый психоз.
- Агрессия. В трудных ситуациях некоторые люди защищаются проявлением агрессии по отношению к другим людям, ищут виноватых. Это помогает им успокоиться, но не решает проблему.
Последствия коронавируса для психики
Психологи утверждают: даже если все новые меры будут сняты, и жизнь вернётся к прежнему ритму, негативные последствия COVID-19 останутся. У 20-40% заболевших пациентов наблюдаются те или иные психические нарушения. Среди их числа могут быть:
- повышенный уровень тревожности (у 36%);
- проблемы со сном (у 42%);
- ухудшение памяти, внимания (у 38%);
- обсессивно-компульсивные расстройства;
- нестабильное эмоциональное состояние (у 21%);
- психосоматические расстройства;
- проявление домашнего насилия (за 2-летний период их количество выросло в 2.5 раза);
- депрессивные и суицидальные состояния (у 33%);
- панические атаки;
- делирий у пожилых людей – нарушение мышления и восприятия окружающего мира;
- ПТСР (посттравматический синдром) - тяжёлая форма длительного психического состояния, которая развивается на фоне невыносимых, опасных условий. Человек ощущает свою беспомощность, не может изменить ход событий, повлиять на них. Синдром обнаружен у 30% переболевших коронавирусом.
Больше всего психика после коронавируса пострадала у тех людей, которые перенесли заболевание в тяжёлой форме и могли умереть или те, у которых пострадали родственники.
Как вести себя в пандемию
Чтобы минимизировать негативные последствия пандемии для себя и своих близких, следует придерживаться рекомендаций:
- Обеспечьте себе положительные эмоции. Занимайтесь любимыми делами, больше общайтесь с близкими. Это мобилизует защитные силы организма, помогает ему справиться со стрессом.
- Не старайтесь всё время контролировать ситуацию, отслеживая новости и последние изменения. Вы никак не сможете повлиять на развитие болезни в мире, а своей психике навредите.
- Своевременно решайте проблемы, в том числе психологические.
- Доверяйте только авторитетным источникам, меньше времени проводите на форумах и в социальных сетях за беседами о коронавирусе.
- Старайтесь поддерживать привычный уклад жизни, заниматься обычными делами.
- Проводите дыхательные и релаксационные упражнения для нейтрализации воздействия стресса, занимайтесь спортом, правильно питайтесь.
- Если вы на самоизоляции, используйте время с пользой: посвятите его саморазвитию, чтению книг, общению с близкими.
Как справиться с последствиями коронавируса
Главное чувство, которое мешает нам жить в период пандемии, – это страх. Он парализует нормальную жизнедеятельность человека, тормозит процессы восстановления организма после перенесённого заболевания, блокирует нервные окончания, сосуды, мышцы, из-за чего органы получают меньше кислорода. Со страхом нужно бороться.
Качественно оценить ваше состояние может только специалист – психотерапевт. В процессе самодиагностики и самолечения человек может упустить тонкие и неочевидные симптомы, сделать ошибочные выводы на основе необъективной оценки самого себя.
С помощью профессионала можно легче пережить страх, чувство неопределённости, неуверенности, справиться с последствиями перенесённого заболевания или страдания близких людей, преодолеть фобию вакцинации, снизить уровень тревожности, преодолеть депрессию, наладить свою жизнь.
Все постковидные психологические проблемы поддаются коррекции. Пандемия – это не повод замыкаться на негативных моментах, "уходить в себя". Новый ритм жизни – это не плохо. Если к нему адаптироваться, можно быть счастливым, работать, растить детей, заниматься любимым делом. Даже если человек заразиться вирусом, в 80% случаев он перенесёт заболевание в лёгкой или средней степени тяжести. 30-40% заболевших даже не догадываются о том, что больны. Важно настроиться на позитивное будущее и приложить все усилия для налаживания гармонии в своей жизни.
Приглашаю подписаться на мой инстаграм: https://www.instagram.com/a.s.krukov/
Сайт: https://andreikrukov.ru
Телефон для записи на консультации: 8 922 721 59 87