Забавно, но многие диетологи и даже фитнес-тренеры сами являются "сапожниками без сапог". Достаточно взглянуть на самых дорогих в России специалистов по питанию и вы поймете, что они своими советами не пользуются. Мне до сих пор непонятно, как люди с ожирением могут учить трансформации тела, ну да ладно.
Я сторонник теории, что учитель, который нарушает свои принципы — плохой учитель. Исключение — большой спорт. Там действительно тренер может быть уже давно не рекордсмен и атлет ввиду возраста и былой славы. Там важна стратегия, подход, знания, методики. Но диетолог, который не использует советы для того, чтобы быть здоровым — это странно.
В общем, сегодня будем набираться опыта у настоящего эксперта. А именно у человека, который похудел почти на 70 килограмм и знает, о чем говорит.
Картер Гуд, коуч по похудению из Флориды (США)
Мужчина прошел долгий путь и обрел вожделенную стройность. А теперь с радостью делится опытом со всеми желающими. Недавно он дал интервью, где раскрыл свои карты и озвучил 9 советов для бывших "коллег по цеху".
Качество потери веса важнее количества
Ибо сбросить можно как угодно, а вот поддерживать идеальный вес и не откатить обратно с запасом уже сложнее. Также радикальное и бездумное похудение может добавить проблем со здоровьем, а кому это надо? Худеть надо разумно и навсегда. Пусть и медленно.
Цели важнее цифр на весах
Пока вы предаете огромную важность результатам замеров, вы вечно будете в плену навязчивой идеи. Худеть надо не ради пометки "у него/нее идеальный вес" а ради здоровья, счастья, гармонии. Думайте о том, как вы будете хорошо и радостно жить, достигнув веса. Ваша личность важнее цифр на весах.
Расставляйте приоритеты
Если вы решили вести здоровый образ жизни и не хотите больше обратно к лишнему весу, надо делать выбор. Понимать, что придется часто отказываться от вечеринок, банкетов и бабушкиных пирожков. Если вы ставите приоритет на здоровье, сложностей с отказами от соблазнов не будет. Но если вы не уверены в своей цели, вероятность срыва и отката очень велика.
Бойтесь калорийных зарядов
В мире правильного питания полно продуктов, которые по факту полезные, но запредельно калорийные. Орехи, растительные масла, арахисовая паста, мёд — это лишь единичные примеры здоровых продуктов, которыми можно увлечься и набрать вес. Не забывайте, что польза не всегда равно стройность. Все зависит от объемов.
Лучшие продукты — ваши любимые
Я, конечно, не про торт и картошку фри. Речь про здоровые, цельные продукты. Нельзя долго питаться тем, что не нравится. Но, благо, выбор полезных продуктов огромен. Составляйте рацион из того, что вам нравится и вы будете без проблем придерживаться такого меню.
Зажор всегда вас караулит
Картер уверен, что желание переесть останется с вами навсегда. Просто человек разумный и вернувший себе здоровую фигуру умеет спокойно делать выбор в пользу правильного питания и умеренных порций. Я мог бы тут поспорить, так как восстановление пищевых привычек, пищевой психологии и общая настройка организма должны избавить вас от (явно неприродной) тяге есть все, что не приколочено. Но настройка приоритетов, конечно, важна.
Прочь чужие мнения
Что на старте, что после достижения идеальной фигуры (тут особенно) всегда будут люди, которые будут вам мешать. Говорить о глупости вашей затее, рассказывать сказки про "раньше ты был лучше" и так далее. Прочь таких токсичных персонажей. Если это ваши близкие, которых приходится терпеть, проведите один раз доверительную беседу и скажите, как вам важно быть здоровым и стройным. Есть еще хорошая фраза, — "если ты не помогаешь, то хотя бы не мешай". Одни раз. Если и после этого вас будут усиленно тянуть на дно, расставляйте границы и жестко пресекайте давление.
Воздержитесь от проповедей
Золотое правило любого учителя — не советуй, пока не спросят. Некоторые нео-адепты ЗОЖ начинают раздавать советы направо и налево, а бывает и агрессивно наступать на всех, кто не следует их образу жизни. Не превращайтесь в тех безумцев, что порочат благие движения (вспомним фанатиков-веганов, например). Покажите миру своим примером, как здорово меняться и быть здоровым и к вам потянутся за советами.
Всегда помните о награде
Каждый раз, когда хочется все бросить и вернуться к прежним привычкам, вспоминайте какой/какая вы молодец и чего достигли. Визуализируйте долгую и здоровую жизнь. Получайте наслаждение не от еды, а от жизни. И все у вас будет хорошо.
Под этим пунктов я распишусь дважды и полностью соглашусь с автором. Жизнь настолько прекрасна и удивительна, что сокращать ее сознательно и с помощью каких-то мелких радостей даже странно.
Живите в гармонии с собой и будьте счастливы!
