Грамотное поведение в парной обеспечивает только часть пользы, ожидаемой от банных процедур. Полный эффект наступает, если после их завершения соблюдать ряд правил. Рассказываю, чего не стоит делать после бани, чтобы полезное действие отдыха в парной проявилось в полную силу.
Резко охлаждаться
Погружение в холод резко сужает сосуды, что является стрессом для любого организма. Такие контрасты температур сложно переживают даже физически здоровые и крепкие люди. Поэтому охлаждаться после бани нужно постепенно.
Перед нырянием в низкотемпературный бассейн лучше немного посидеть в предбаннике и принять душ.
Пить сладкое или ледяное
В бане организм теряет много влаги. Поэтому до и между заходами в парную советуют в умеренном количестве пить воду, морсы или чай. Делать это необходимо и после бани. Но ни в коем случае нельзя пить ледяную воду. Это вредно. Першение в горле оставит неприятный осадок от отдыха.
Также не следует употреблять напитки с сахаром. Да, сразу после бани это создаёт иллюзию прилива энергии и сил. Но спустя время вызывает усталость.
Сразу одеться и покинуть баню
Перед тем, как уйти из парной, организму необходимо адаптироваться: восстановить температурный баланс, нормализовать потоотделение и кровяное давление. Иначе спешка сведёт на нет многие преимущества для здоровья, которые даёт баня. Поэтому после принятия душа важно 15–20 минут не одеваться, а спокойно посидеть или полежать в комнате отдыха.
Есть некоторые продукты
Известно, что перед баней разрешено есть только лёгкую пищу, и делать это не позже, чем за 2 часа до захода в парную. К тому же, при процедуре через пот выводится не просто вода, токсины и шлаки. Поэтому логично, что баня разжигает аппетит, а организм требует «топлива».
Но есть после парной можно не всё. Так, следует избегать жирной пищи и продуктов животного происхождения. Такая еда медленно переваривается и может вызвать несварение и тошноту.
Потреблять крепкие напитки
Подобные напитки нельзя пить как в самой парной, так и после принятия банных процедур. Это чревато серьёзными проблемами со здоровьем. Крепкие коктейли ещё больше расширяют сосуды, что перегружает сердце и организм в целом. В результате возможны сложности с самочувствием.
Использовать уходовые средства для тела
В душе рекомендуют пользоваться мылом или гелем, которые не сушат кожу. Остальное больше касается слабого пола. Ведь именно женщины любят сразу после бани нанести на тело весь арсенал питательной косметики, имеющейся в наличии. Но это неправильно.
Чтобы не забить поры, бальзамы, кремы и масла лучше наносить на кожу как минимум через час.
Заниматься в спортзале
Пребывание в бане — нагрузка даже для здорового организма. После подобного рода процедур телу необходим отдых и расслабление. Совмещение же парной с тренировками опасно не только проблемами с сердцем, но и потерей жизненных сил. Поэтому для посещения бани лучше выбирать отдельный от спорта день.
Загорать
После бани кожа максимально уязвима. Особенно к действию ультрафиолетовых лучей. Поэтому посещение пляжа или солярия сразу после парной грозит появлением пигментных пятен, ожогов и новообразований.
Оптимальный период, который следует выдержать между посещениями бани и пляжа для восстановления защитных функций кожи, составляет 12 часов.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать советы, которые сделают отдых в бане приятным и полезным.
Ещё по теме:
Что надеть в баню, чтобы было удобно до, во время и после отдыха
10 простых, но важных вещей, которые отличают хорошую баню от обычной