Привет! На данном канале я хочу развивать тему борьбы с лишним весом и, в первую очередь, с самим собой. Почему - узнаете в дальнейшем.
Мне бы не очень хотелось раскрывать все подробности о себе и собственной жизни, потому расскажу лишь то, что значительно влияет на суть дела.
Немного обо мне:
1. Я женщина, 22 года. За всю свою не столь долгую жизнь с моим организмом происходили сильные качели, а именно: стресс - набор веса - диеты - сброс веса. И так по кругу.
Поскольку сильно надоело такое положение дел, постольку я решилась не только на очередное изменение себя, но и на то, чтобы транслировать свои успехи или неудачи в массы.
2. Любые жизненные обстоятельства сказываются на моей фигуре (стресс, путешествия, болезни и т.д.). Причем довольно резкие переходы (в чем я вижу проблему).
3. Мой вес - 87,6 кг при росте в 161 см.
И это при условии, что я уже сбросила около двух килограммов. Хотя ещё год назад цифра на весах была равна 67 кг.
Думаю, причины, по которым я решила худеть, очевидны.
В своем процессе похудения я хочу отталкиваться от таких понятий, как:
1. ИМТ
Индекс массы тела позволяет понять, насколько вес человека соответствует его росту. В соответствии с этими расчетами, мой ИМТ равен около 34+, что является первой степенью ожирения.
2. Умные весы
Они показывают не только вес, но и пульс, количество воды в организме, процент жира и т.д. В первую очередь ориентация пойдет на вес.
3. Измерение окружностей тела
Важный элемент всей моей системы, к которому я буду прибегать не чаще, чем раз в неделю.
4. Ограничения
То, в какие рамки я поставлю себя в момент сбрасывания веса. Те правила, которых буду вынуждена придерживаться.
5. Уровень активности
То, как много я буду двигаться и как часто.
6. Калории
Калорийность потребляемой мною пищи. При сидячем образе жизни, моем росте и весе, в соответствии с расчётами, мой организм способен переваривать около 1500 калорий в сутки. А чтобы сбросить вес, необходимо потреблять не более этого количества (и даже меньше).
7. Вода
Каюсь, я пью очень мало воды. И это не может не сказываться на моем метаболизме, который значительно замедлился.
Цель - увеличить количество потребляемой жидкости, исключить всякие соки, кофе, заменяя их на чистую негазироваррую воду.
Это, пожалуй, основные понятия, которые я буду задействовать в своём блоге.
Если данная тема вам интересна - давайте проходить этот путь вместе
Здесь будут личные истории, мысли и советы по поводу похудения, основанные на личном и чужом опыте, а также знаниях из множества прочитанных и опробованных ранее рекомендаций.