Если вам нужно сбросить небольшое количество избыточного веса, то семидневная диета- это идеальное решение. Учеными доказано, что неделя- это оптимальный срок для ощущения организма на себе всего эффект похудения. В этой статье будет представлено несколько диет для похудения за неделю.
Существует 3 вида диет:
- Резкое ограничение калорий (такую диету принято называть «голодной», так как она сильно истощает организм и предполагает отсутствие физических нагрузок, она не рекомендуется к использованию)
- Монодиета (предполагает питание одним продуктом с определенными свойствами)
- Белковая диета (корректирует метаболизм, сохранение результата на долгое время, мышечная масса не уходит)
Кефирно-гречневая диета
Эту диету можно отнести к монодиетам, так как разрешено кушать только кефир и гречку. За неделю может уйти от 5 до 7 килограмм.
Рацион: за день выпивать 1 литр кефира (когда и сколько можете распределить сами); для приготовления гречки вам нужно будет сварить 1 стакан чистой крупы, и это- на весь день.
Плюсы: очищает организм от токсинов; быстро уходит вес; чувство голода не беспокоит; организм получает витамины.
Минусы: нужна сила воли
Белковая диета
Данная диета очень хороша, так как не истощает организм, славится сохранением результата похудения на длительное время. Однако придется потратиться на продукты.
Вот примерный рацион на каждый день (продукты можно менять местами как вам удобно):
Завтрак: несладкий чай/кефир/кофе, 2 вареных яйца
1 перекус: орешки(немного)/ яблоко/апельсин/ мандарин/хурма и тд
Обед: отваренное куриное филе 200г, кефир
2 перекус: любой фрукт
Ужин: отваренная или печеная рыба, кефир/ряженка.
Яблочная диета
Данная диета так же относится к монодиетам, так как предполагает потребление в пищу только яблок. Организм очищается от шлаков и токсинов, получает некоторые витамины. Если вы продержались на такой диете 7 дней, то следующий раз такую систему питания можно будет проводить только через 2 месяца, так как это большой стресс для организма.
Рацион: за день съедать 1-2 кг яблок, иногда можно пить кефир
Модельная диета
Этой диетой пользуются многие модели, когда нужно сбросить вес в короткий срок. Плюсов у этой диеты не так много, но результат вас порадует.
Вот рацион на 7 дней:
- 1 день: голод
- 2 день: питьевой (можно пить соки, бульоны, чай, кофе, кефир)
- 3 день: овощной ( салаты, овощи)
- 4 день: питьевой
- 5 день: фруктовый ( любые фрукты)
- 6 день: белковый ( вареные белковые продукты: яйца, курица, рыба)
- 7 день: питьевой
При таком рационе за неделю уходит от 5 до 7 килограмм.
Я надеюсь, что в этой статье вы найдете подходящую вам диету, всем удачи)