Экология, постоянные стрессы, алкоголь, табак, неправильное питание, гиподинамия приводят к значительным изменениям в организме представительниц прекрасного пола, в результате чего, существует опасность появления целлюлита. Согласно статистике 89% дам стараются избавиться и скрыть данный дефект. Борьба с целлюлитом является непростой задачей, поэтому я использовала на себе разные действенные и эффективные методы (антицеллюлитная диета, фитнес, массаж и другие).
Данный косметический дефект может быть у зрелых, молодых, полных, худых женщин. Виновником является жир, который формирует ямочки и комочки. Существует множество мнений на счет данной проблемы. В статье рассмотрены проверенные и простые методы, которые позволят изменить состояние вашей кожи. На своем опыте, мне помог именно комплекс мер, а не отдельная процедура. Про мой комплекс мер рассказываю подробнее в этой статье.
Выбор антицеллюлитной диеты
Существует множество систем питания, направленных на борьбу с целлюлитом, однако не стоит останавливать свой выбор на строгой диете. Она не только не сможет помочь, но и ухудшит ситуацию, так как кожа потеряет свою эластичность. Кроме того, недостаток пищи останавливает рост мышц, которые необходимы для красивых бедер. Вам необходимо употреблять пищу богатую антиоксидантами, полифенолами и аминокислотами. Сейчас расскажу, где их найти.
В свое меню следует включить:
- цитрусовые
- запеченную, тушеную или вареную рыбу
- кокосовое молоко
- рис и картофель не помогают в борьбе с целлюлитом.
Многие голливудские звезды придерживаются рисовой диеты для устранения целлюлита. Но мне это не помогло.
- богатые жирными кислотами продукты позволяют сохранить кожу молодой и гладкой.
К ним относятся лен, можно делать льняную кашу, морская рыба, авокадо.
- старайтесь ограничить употребление сахара и трансжиров.
Следует отметить, что легче всего усваивается питательная и здоровая пища. Здоровая пища должна быть не только вкусной, но и полезной для вашего тела. Определяясь с диетой, необходимо брать во внимание свой возраст, пол и общее состояние организма. Поэтому диетическое питание должно определяться индивидуально.
- не забывайте про напитки
Свежевыжатый сок является очень полезным напитком. День обязательно нужно начинать с одного стакана такого напитка, и не стоит беспокоиться, сколько калорий в нем содержится. Против целлюлита полезно пить соки из цитрусовых, яблок и моркови.
- еще одним полезным напитком является минеральная вода без газов.
Если вам не вкусно пить просто воду, подкислите ее лимонным соком, станет вкуснее :)
- Употребление кофе следует ограничить
до одного раза в сутки, пить его нужно без сливок и сахара. Я же вовсе заменила кофе на цикорий.
- физические упражнения против целлюлита
Кроме сбалансированной диеты необходимо заниматься спортом. Существует большое многообразие физических нагрузок: ходьба, бег, пилатес, аэробика, регулярные тренировки в спортивном зале. Как минимум занимайтесь трижды в неделю, и в скором времени вы заметите большие изменения в своем теле. Вы станете более сосредоточенной, энергичной и уверенной.
Как уже отмечалось, борьба с целлюлитом является серьезной и продолжительной. Основным оружием является сбалансированная диета и спорт, однако на рынке предлагается множество косметических продуктов, которые в сочетании, с вышеуказанными инструментами дают положительный результат. Следует отметить, что без физических упражнений, любые препараты не дадут вам желаемый эффект.
Массаж против целлюлита
Также следует делать массаж, который усиливает кровообращение и обменные процессы. В зависимости от вида целлюлита в салонах вам могут предложить вакуумный массаж, с обертыванием, с применением высококачественных антицеллюлитных продуктов.
Если у вас нет возможности посещать салон, то массаж можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Существует большое разнообразие массажа, который помогает в борьбе с целлюлитом. Для начала вам нужно принять контрастный душ в течение 3-4 минут. Затем согните руку в кулак и суставами двигайте по проблемной коже снизу вверх. Массаж следует завершить после покраснение кожи, это займет не больше 10 минут. Если у вас есть поврежденные капилляры, то этого делать не рекомендуется. Также делайте массаж с использованием антицеллюлитного крема. Если вы будете настойчивой и регулярно выполнять данные процедуры в течение нескольких месяцев, то добьетесь потрясающих результатов. Проверено на себе – массаж действительно эффективен :)
В заключение можно сказать, что не существует точной формулы избавления от целлюлита. Однако если вы будете сбалансировано питаться, выполнять физические упражнения и делать массаж, то вы сможете значительно улучшить состояние кожи.