И вы, и ваш партнер всегда работали вне дома.
Наступает пандемия COVID-19, и внезапно вы впервые на протяжении дня остаетесь вместе.
Вы понимаете, что вам нравилось работать в офисе с коллегами, общаясь и достигая рабочих целей.
Досуг проводили вне дома. Когда нам только объявили о первой самоизоляции, мы думали, это на пару недель, а потом всё будет как раньше.
Теперь мы понимаем, что пандемия - это не две недели дома посидеть. Нам становится не по себе из-за отсутствия контроля над своей жизнью.
У многих сейчас нестабильность в самых разных сферах жизни.
У вас нет выхода за пределы дома, потому что вы подвергаетесь высокому риску и находитесь на карантине. Вы внезапно понимаете, что находитесь в депрессии, и кажется, что все, что делает ваш партнер, вас раздражает. Это приводит к неизбежным проблемам в отношениях.
Давайте разберем проблемы в ваших отношениях и какие есть способы их решения:
1. Накручивание себя и других
Люди, которые любят много думать,
склонны делить вещи на черные и белые, что приводит к проблемам в отношениях.
Если сейчас вы ограничиваете ежедневные прогулки, находитесь дома с детьми, а ваш супруг ездит на работу, по делам, за продуктами, то вы можете себя накручивать. Вы можете надумать себе, что он наслаждается жизнью без вас.
2. Либо хорошо, либо никак
Вы либо ужинаете вместе, держась за руку, либо развод.
С таким делением вы ограничены. Вы не видите серую зону. Вы смотрите на противоположные крайности, вызывающие проблемы в отношениях. Серая зона необходима, чтобы вести переговоры, обсуждать друг с другом то, что накипело, и смотреть на вещи с другой точки зрения .
3. Фантазии, несовместимые с реальной жизнью
Ваш супруг может очень устать на работе и нуждаться в элементарном отдыхе и поддержке. Но вы же ждёте от него подвигов, ждёте, чтобы он обратил на вас и ваши потребности внимание и всецело принадлежал вам.
Задавайте уточняющие вопросы вместо предположений, так вы уменьшите трудности в отношениях, ошибочное мнение и ошибки.
4. Думать за партнёра
Часто женщины начинают обижаться на партнёра, делать вид, что им плохо, сердиться и всячески высказывать своё недовольство. Это делается для того, чтобы обратить на себя внимание супруга. Он увидит, как вам плохо, осознает свои ошибки и бросит мир к вашим ногам.
На самом деле, не стоит думать за партнёра, что и как он сделает. Не ищите манипулятивных путей, разговаривайте прямо.
Вот несколько советов, как решить эти проблемы:
Знайте свои физические симптомы
Вот некоторые из признаков того, что вы находитесь в эмоциональном стрессе и вам необходимо продумать способы расслабления:
Учащенное сердцебиение
Расстройство желудка
Подергивание глаз
Потряхивание
Покалывание ног
Сухость во рту
Снижение аппетита
Переедание
Бессонница
Изменения настроения
Давление
Вы можете испытывать депрессивные ощущения. Вы и ваш партнер пытаетесь сосредоточиться на работе, имея только одно рабочее место. Кто-то из вас может завершить работу за кухонным столом или в спальне.
Сделайте свое рабочее место максимально удобным для работы. Добавьте шарма, который соответствует вашим личным потребностям, в вашу рабочую среду.
В комнату можно добавить свечи, диффузоры, увлажнитель для влажного воздуха, растения, зелень, лампы для комфортного освещения, фоновую музыку, которая создает расслабление или удобное кресло для долгих часов сидя.
Следите за своими импульсными реакциями
Во избежание проблем в отношениях помните о своих триггерных реакциях, таких как крик, обзывание и свой тон.
Один из советов по поводу проблем в отношениях - помнить о словах, которые вы произносите. Оговорка может привести к пожизненным последствиям и травмам. Подберите слова, чтобы выразить то, что вы чувствуете в данный момент.
Здоровая форма близости - когда вы и ваш партнер чувствуете себя в безопасности.
Отдельно и вместе
В это время необходимо заботиться о себе, чтобы уменьшить проблемы в отношениях.
Вы и ваш партнер можете запланировать время в разных комнатах, чтобы заняться собой и своим состоянием.
Время наедине с собой может включать чтение, музыку, упражнения, ванну, письменные техники, приготовление пищи, садоводство, написание планов или просмотр видео с друзьями, социальные прогулки на расстоянии. Очень важно уважать пространство супруга и свое личное.
Помните, ничто не вечно. Однако остается неясным, когда исчезнут опасения по поводу пандемии.
Всегда есть способы справиться с проблемами в отношениях.
Вспомните, когда вы встретили своего партнера. Вспомните, что вам нравилось в вашем партнере, что вам нравилось делать вместе, что вы делали, чтобы вызвать волнение у своего партнера до пандемии, мечты, которые у вас были до пандемии, и цели, которые вы ставите сейчас.
Если вы чувствуете разобщенность или разочарование по поводу состояния вашего брака, но хотите избежать расставания или развода, мои консультации предназначенные для супружеских пар, а также отдельно для женщин, станут отличным ресурсом, который поможет вам преодолеть самые сложные аспекты брака.
Как сейчас складываются ваши отношения? Какие проблемы есть в вашем браке?