Эмоции - эмоции, сколько же проблем они дают, особенно в моменты, когда ты не можешь держать их при себе. Соответственно, человек не может принимать наиболее правильных для себя решений, что-то говорит, например, того, что не должен, а также эмоции полностью портят наше собственное самочувствие и здоровье. Ведь все мы знаем что такое псхосоматика правда? И если вам интересно, то человек, который к примеру много боится страдает от проблем с пищеварением и ЖКТ, как только он решает проблему со страхами, то и на физическом уровне он восстанавливает тело. Как же можно держать эмоции под контролем и быстро успокаиваться? Попробуйте медитацию Гора - мне она очень понравилась :)
Как выразилась одна читательница под статьей - кукла эстетичнее, чем "булыжник", но любой булыжник можно сделать красивым и эстетичным "булыжником" и использовать его в своих целях, например, это может быть прекрасная гора. Как говорится " Лучше гор могут быть только горы". И данная техника медитации отлично подойдет тем, кто хочет быстро брать себя под контроль, успокаивать свои эмоции. Просто пробуйте в моменты раздрая воссоздавать эти ощущения от медитации представлять себя горой и все будет получаться. Иногда эту технику называют не медитацией, а визуализацией - в целом, вы сами можете выбрать долго вам медитировать в таком состоянии, либо визуализировать состояние покоя и гармонии.
В результате мы получаем:
- Контроль над происходящим
- Вы сможете промолчать тогда, когда это надо. Когда не надо, собственно практика вам и ни к чему
- Успокоение души и ощущение контроля
- Чем меньше негативных и сильных эмоций, тем лучше для физического тела. Нет, они должны быть, но ни когда вы чувствуете, что нужно остановиться, но не получается
- Постепенно вы заметите, что стали более сдержанным
Если говорить о недостатках упражнения, то оно не подойдет тем, кто не умеет визуализировать. Хотя учиться можно и даже на этом интересном упражнении. С практикой вы будете представлять и воображать всё лучше и лучше.
Как делать медитацию:
Для начала сядьте поудобнее - на стул или на пол для медитации. Мысленно начните представлять гору такую, чтобы она вам самим нравилась - пейзаж в котором она находится, время года, как она выглядит. Полностью держите получившийся образ в голове. После чего начните переносить этот образ на себя, начиная с головы и до ног. Голова - вершина, руки - склоны, ноги основание горы. Вы неподвижны, спокойны и гармоничны, время идет, но ничего не нарушает ваше спокойствие - никакие перемены. Есть мысли, но гора неподвижна и спокойна. Запомните ощущения, что появились при медитации - спокойствие, гармония, безмятежность. И во время того, как вы не можете держать себя под контролем быстро вспоминайте те эмоции и становитесь горой.
Да, первое время непривычно и сложно может быть, но пару раз попробовав вы точно освоитесь. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной - пишите и делитесь своим мнением :)