Гори ярче, Огонёк! 🔥
Самое яркое пламя однажды погаснет, если не поддерживать в нём тепло. Насколько ты заботишься о своём внутреннем огне? Не тушишь его негативными эмоциями?
Если осенняя хандра всё же залила твоё пламя своими проливными дождеслезами, лови искры и поджигай своё настроение!
Искра 1: Наполняй добром других 🤗
Вопросом экологичного поднятия настроения задавались даже учёные! Так, исследования в университете Айовы показали, что лучший способ поднять себе настроение - желать удачи и добра другому! Причём совсем не обязательно делать это вслух! Достаточно мысленно наполнять окружающих и случайных прохожих позитивом, и собственное настроение поднимется автоматически!
Когда мы желаем добра другому, это способствует снижению тревоги, и мир вокруг становится менее агрессивным. Проверено!
Искра 2: Займись спортом! 🏃♀
Твои предки получили искру благодаря силе трения и физической активности. А если серьёзно, спорт, зарядка или танцы разгоняют кровь и способствуют выбросу эндорфинов, что определённо разогреет тебя!
Обязательно выбирай активность по душе: это могут быть как часовые набивания груши в зале, так и пятиминутная езда на велосипеде до магазина за вкусняшкой 🧁
Искра 3: Сотвори или уничтожь ❌
Ты замечал, что на мастер-классах нет унылых людей? Всё потому, что создавая что-то, мы настолько погружаемся в процесс, что огорчающие нас моменты уходят на второй план! К тому же, готовое изделие - это маленькая победа, а победы не могут не радовать!🏆
Если творить что-то нет возможности, можно выпустить пар, разрушив что-то, чему давно не место в твоей жизни. Это может быть колотая посуда, которую давно пора выбросить, старые тетради с конспектами или футболка бывшего.
Искра 4: Юмор 😂
Звучит банально, но это отличный способ поднять своё настроение на несколько уровней выше. Посмотри выступление любимого стендап-комика, найди хорошую комедию в кино или просто покривляйся в зеркало, пародируя начальника или злую вахтёршу в подъезде.
Искра 5: Выспись 😴
Количество сна напрямую влияет на твоё восприятие мира. Когда ты поспал достаточно, ты можешь воспринимать мир объективно - видишь и хорошее, и плохое. Если же ты не выспался, ты не можешь воспринимать позитивные моменты жизни - твой фокус внимания смещён на негативные её проявления. Так что мем "в любой непонятной ситуации иди спать" имеет вполне научную основу.
А как ты поднимаешь себе настроение, Огонёк?