Всем привет!
Сегодня поговорим о воде.
Без еды человек может прожить до 30 дней, а без воды до 8 дней!
Вода является неотъемлемой частью нашей жизни. Она необходима для полноценного функционирования органов человека. Участвует практически во всех биохимических процессах организма. Организм человека состоит от 55% до 65% воды. В жировой ткани воды практически нет, поэтому содержание воды у худых в процентном соотношении больше.
Кровь состоит на 90% из воды; легкие – на 83%; мозг – на 75%; кости – на 30%, а хрящи на 60%; сердце – на 78%; а в коже содержится 70% воды.
Зачем нужно пить воду?
Первая причина – жизненная необходимость
Если не пить воду несколько дней, можно лишиться жизни. Благодаря воде наш организм функционирует: правильно работает сердечно-сосудистая система, выделительная система и мозг. Вода вымывает из организма вредные и токсичные вещества. Благодаря воде кровь разжижается и нормально циркулирует.
Поддержание мышц в тонусе
Если пить воду в недостаточном количестве, то организм в первую очередь будет компенсировать её из мышечной ткани.
Поддержание стройной фигуры
Выпивая стакан воды перед едой, мы обманываем мозг. Желудок наполняется, и на какое-то время чувство голода отступает. Это же поможет меньше съесть и увеличить интервалы между приёмами пищи.
Правильная работа кишечника
Выпитая натощак вода, заставляет стенки кишечника сокращаться, продвигая пищевые комки. Таким образом, исчезнут проблемы с запорами и вздутием.
Здоровая кожа
Кожа получает воду в последнюю очередь. Обезвоживание негативно сказывается на состоянии эпидермиса – появляются трещины и морщинки. Употребление воды в достаточном количестве, делает кожу эластичной и упругой.
Функции воды
- Организация пищеварения и лучшее усвоение пищи;
- Участие в терморегуляции;
- Снижение вязкости крови, обеспечение необходимыми веществами и кислородом все органы организма;
- Выведение из организма соли и токсинов;
- Улучшение работы головного мозга;
- Поддержание стабильного обмена веществ;
- Улучшение подвижности суставов.
Что будет, если пить недостаточное количество воды?
Если абрикос сорвать с дерева, то через какое-то время из него начнёт пропадать влага, и он постепенно сморщится. А что же произойдёт с организмом? Он начнёт перераспределять свои запасы. Вода из одних органов будет доставляться более важным. Кровь станет вязкой, «смазывающей» жидкости для суставов будет не хватать, недостаточность мочеиспускания приведёт к образованию камней в мочевом пузыре и почках.
Патологии, к которым может привести обезвоживание:
Болезни суставов и позвоночника;
Мочекаменная болезнь;
Болезни сердца;
Тромбоз и варикозная болезнь;
Гипоксия мозга;
Язвы пищеварительного тракта и гастрит;
Проблемы кожи, волосы и ногтей.
Сколько же воды нужно человеку?
По данным различных исследований, человеку в среднем нужно от 30 до 50 мл воды на 1 кг его веса.
Если человек весит 60 кг, то его суточная норма воды составит минимум 1,8 л. Но, врачи не рекомендуют снижать потребление воды ниже 1,5 л в день.
Как правильно пить воду?
Желательно пить прохладную воду натощак. Это поможет восполнить дефицит воды, образовавшийся за ночь, нормализует давление и активирует кровообращение. А прохладная вода, рекомендуемая температура 36 градусов, позволит потратить меньше энергии на усвоение воды. Также не стоит запивать твёрдую пищу водой, так как это уменьшает концентрацию желудочного сока, что мешает пищеварению.
Подпишись и поставь лайк. У нас каждый день выходят новые интересные статьи.
Всем здоровья!
Внимание! Представленная информация носит исключительно образовательный характер. Прежде чем вносить изменения в рацион питания проконсультируйтесь с врачом.