Замечали, что «я после кофе» — это обычно более приятный и счастливый человек, чем «я до кофе»? Неудивительно, что кофе может помогать с разными околодепрессивными состояниями и психическими расстройствами. В том числе с осенней хандрой.
Наступает осень, дни становятся короче, солнца меньше, небо серое, настроение ни к черту. Сезонное аффективное расстройство — очень распространенная проблема среди жителей северных стран. В России им страдает больше 16% населения. Она возникает из-за недостатка солнечного света и увеличения выработки мелатонина в осенне-зимний период.
Среди симптомов:
- депрессия
- тревожность
- гиперсомния (когда очень много спишь)
- упадок сил
- переедание
- вялость, пониженная работоспособность, утрата интересов и пр.
И вот, оказывается, кофе может помочь бороться с этим расстройством. Согласно исследованиям, существует корреляция между потреблением 75 грамм кофеина — приблизительно одна чашка кофе — каждые 4 часа (ночью, конечно, не нужно) и более хорошим настроением в течение дня. Также респонденты отмечали улучшение концентрации и повышение работоспособности.
Скорее всего, дело не только в кофеине, но и в полезных макронутриентах (например, полифенолы), которые содержатся в кофе. Они оказывают позитивный эффект на работу мозга.
Вполне вероятно, с наступлением холодов вы и так начали пить больше кофе (чтобы согреться или проснуться). Теперь вы знаете, как именно это может пойти вам на пользу.
-
Заказывайте кофе свежей обжарки в интернет-магазине Джаст Кофе. В ноябре действует промокод 20% на первый заказ: zen112021