Бывало ли, что сталкиваясь с проблемой, думаешь - «вот сейчас покушаю и буду решать вопрос…»? И вот кушаешь, а потом откладываешь решение вопроса на завтра, потому что поздно/устал(а)/вот ещё фильм посмотрю … Проще говоря, просто откладываешь в очередной раз решение вопроса?
Для меня это многолетний вопрос 😬 И слышала я ни раз от психологов, что заседанием вопрос не решается, но как с этим быть не понимала. Было ощущение замкнутого круга - хочется покушать, чтобы снять тревожность, а когда кушаешь, то тревожность не уходит, лишь временно успокаивает.
Иногда такая проблема связана с зависимостью, которая лечится только у психиатра, точно также как табачная и наркотическая. И тут ничего не сделаешь, нужно просто принять это и идти лечиться.
Но бывают и более простые способы решения. Иногда это всего-лишь нежелание решать вопрос. То есть вроде бы проблема есть и ты её признаёшь, поэтому и тревожишься. Причём как правило тревожишься не потому что это для тебя проблема, а потому что тебя тревожить чьё-то мнение по этому вопросу.
Да, это могут быть и старые добрые убеждения, заложенные нами в детстве.
Например, одинокой девушке может быть и не нужны отношения в настоящее время, но с детства ее убеждали что быть одной не нормально. Хотя неизвестно кто придумал эти нормы и для кого это нормально 🤷♀️
Или молодой человек живет своей жизнью, занимается любимым делом, но по мнению дедушки «он недостаточно зарабатывает, поэтому и в жизни ничего не складывается» 🤦♀️
Да, конечно, наши близкие желают нам только самого лучшего, и оценивают всё со своей колокольни. Только мы не они и у нас «нормально» - это может быть совершенно другое понятие.
Самое интересное в этой истории, что на самом деле окружающим совершенно наплевать, что на самом деле происходит в нашей жизни и лишь только глубоко в нашем подсознании отзываются те самые детские негативные убеждения.
Обратите внимание, если у вас бывают моменты, когда увеличивается количество перекусов или каждый день появляется в рационе что-то быстроуглеводное и сладенькое! На самом деле это не нужно нашему организму, так мы перегружаем его и вредим своему здоровью. Питание обязательно должно быть сбалансированным и в соответствии с суточной нормой ИМТ, а лучше 5 из 7 дней соблюдать дефицит калорий (но не менее 800-900ккал). И это не для похудения, а в первую очередь для здоровья!!!
Есть тут и ещё один момент - просто понять, что переедаешь и принять решение сократить количество еды, не сработает. При таком принципе рано или поздно будет срыв>чувство вины>зажор 🤷♀️
В идеале это решать с психологом, но можно и начать просто с ежедневного ведения дневника. Да! Как бы это банально не звучало, но именно ведения дневника как в детстве поможет осознать что именно заставляет нас переедать. Но в этом дневнике важно писать не просто какие события произошли за день, а то какие чувства мы испытываем во все эти моменты жизни.
Когда-то именно благодаря ведению дневника, я поняла что большую часть тревожности я получаю от поездок в общественном транспорте))) Казалось бы такая мелочь, но сколько переживаний - успею/не успею, удобно/неудобно, наглые и надоедливые люди, запахи, температура, количество кислорода и многое другое. А больше всего переживаний было из-за потерянного времени. Да, общественный транспорт - это экономно, но оказалось что то, сколько нервных клеток я теряю в этих поездках и потом трачу на лечение у невролога/психолога и теряю времени - однозначно этого не стоили.
Я конечно же привожу свой пример того, как я нашла гармонию в жизни и улучшила настроение обращая внимание на мелочи. Для кого-то поездки в общественном транспорте не играют такой роли, зато кучу нервов будет уходить на спор того, кто будет выносить сегодня мусор 🤷♀️
У каждого своя история, которую можно осознать только если будешь вести ежедневно дневник чувств и эмоций или обсуждать этот вопрос с психологом. Хотя, многие психологи однозначно поддержат меня в ведении такого дневника.
Большинство людей думают что в жизни всё очень сложно и нужно сделать что-то невероятное, чтобы хоть как-то повлиять на свою жизнь. А на самом деле всё очень легко и просто, главное суметь осознать свои истинные чувства, которые и подскажут как сохранить здоровье, отлично выглядеть, не переедать и жить счастливой жизнью!
Отличного вам настроения 😘
