4 СТУПЕНИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ⠀
Пока разбиралась с темой выгорания, перечитала много литературы по этой тематике. В итоге выделила 4 основных этапа, через которые проходит человек:⠀
1. НИКТО КРОМЕ НАС 🦹🏼♀️- состояние, когда вас прет так, что не остановить. Вы работаете на бешеной скорости и кайфуете от этого. Дела делаются в большом количестве, вы полны сил и готовы сворачивать горы. Достигаторство на грани фантастики и 100% продуктивность. Вы не отпускаете контроль даже в мелочах и придерживаетесь принципа : “никто не сделает так хорошо, как я”.⠀
В этот момент усталость уже копится, но вы этого еще не замечаете. И именно такое состояние и является стартовой точкой, которая запускает процесс выгорания.⠀
2. ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК 🤔 - вы все еще хорошо справляетесь с текущими задачами, но начинаете чувствовать усталость. Приходится собираться с силами, все чаще в голове звучит слово “НАДО”. Вы сокращаете степень своего участия в делах, вас начинают бесить коллеги. Задачи, от которых еще вчера вы кайфовали становятся дико нудными. Вы начинаете расходовать внутренний ресурс.⠀
3. “БОЛЬШЕ НЕ МОГУ” 😭- Внешне вы “сохраняете лицо”, а внутри все клокочет и бесит. Работа больше не приносит радости. Вы ощущаете сопротивление, постоянно находитесь в состоянии борьбы мотивов, уговариваете себя на совершение каких-либо действий. Теряются смыслы. Могут начаться проблемы со здоровьем. Тут же включается режим сохранения энергии и вы стараетесь меньше общаться с людьми или оградить свой круг общения, чтобы экономить энергию, которой и так не хватает.⠀
4. НОКАУТ 🥊- вы включаете режим “мне все равно”. Притупляется эмоциональный фон, вы перестаете следить за формой коммуникации, можете стать грубой, медленной, снимаете с себя всякую ответственность за результат, жизнь становится однообразной. Вы можете ощутить полную беспомощность и отчаяние. ⠀
Справедливости ради: до ТАКОЙ 👆стадии доходят немногие - сейчас, слава Богу, есть масса возможностей справиться с таким состоянием - от медитативных техник на ранних стадиях до психотерапевтов. ⠀