Если вы стремитесь к красивым формам и занимаетесь спортом, то этот пост для вас.
Помните что выполняя физические упражнения, главное здоровье. Не надо гнаться за быстрыми результатами, так как можно причинить вред организму.
Итак, рассмотрим 5 признаков слишком сложной тренировки.
1. Мышцы непроизвольно вздрагивают.
Вы заметили, что после упражнения мышцы продолжили вздрагивать. Необходимо взять паузу, походить медленно, подождать пока мышцы успокоятся.
Если мышцы долго не успокаиваются,8 завершайте тренировку, сделайте заминку и растяжку. Помните, длительное непроизвольное сокращение вредно для суставов.
2. Дыхание не выравнивается.
Если на тренировке вам перестало хватать воздуха и вы начали его глотать, сделайте паузу. В этом случае можно подойти к окну и приоткрыть его, подышать свежим воздухом. Взгляд при этом старайтесь удерживать на одной точке.
Если нельзя открыть окно, выйдите из спортивного зала в коридор. Там больше воздуха. Также желательно быть в зоне видимости администратора.
3. Сверх учащенный пульс.
Если вам становиться сложно продолжать тренировку, проверьте пульс. В современных спортивных часах есть такая функция.
Если у вас нет часов подойдите к тренеру или администратору, спросите что-нибудь. Если вы не сможете связать фразу из пары слов, вам пора отдохнуть.
4. Не получается повторить упражнение правильно.
Во время выполнения упражнений вы можете начать чувствовать и понимать что делаете его неправильно. Остановитесь. Отдохните. Иначе можно травмировать суставы, связки. Вспомните технику выполнения упражнения. Попробуйте продолжить. Если правильно выполнять упражнение не получается, значит пора заканчивать тренировку.
5. Перед глазами мелькают чёрные точки.
Когда организму тяжело, он посылает сигнал в мозг. Однако спортсмены игнорируют чуства и дальше занимаются. Тогда могут начать появляться черные точки перед глазами.
Стоит закончить упражнение. Отдохните, попейте воды. Если захотите продолжить тренировку, предупредите тренера (своего или дежурного).
Будьте осторожны, чёрные точки перед глазами - это сигнал уставшего организма. Можно потерять сознание.
