Как эффективно справляться с сильными эмоциональными нагрузками, чтобы избежать профессионального выгорания? 🤔

Вот такой вопрос:
Как эффективно справляться с сильными эмоциональными нагрузками, чтобы избежать профессионального выгорания? 🤔

Отвечаю:
Да, так бывает у людей увлеченных профессией: личность и профессия начинают сливаться. Человек начинает думать, что его профессиональная деятельность - это весь он, вся его жизнь.

Например, учитель (психолог, блогер), не только на работе, а по жизни. И тогда эмоции при исполнении профессиональных обязанностей переносятся на жизнь вообще, человек не может разделить, вот сейчас я учитель (психолог и т.п.), а здесь уже нет.

Здесь я рекомендовала бы:

1️⃣ осознать свое слияние с собственной профессией и начинать думать в сторону: я как личность больше, чем моя профессия.
расширить социальные контакты, т.е.

2️⃣ общаться с людьми разных профессий, возраста, пола.

3️⃣ найти и заняться другим видом деятельности по-любительски, просто, чтобы получать удовольствие, наслаждаясь тем, что ты здесь не профессионал и поэтому нет критериев твоих результатов. Например, рисовать, танцевать, лепить из глины и т.п. В общем, что душа просит).

4️⃣ использовать методы арт-терапии, когда эмоции после работы чрезмерные. Например, рисунок в круге. Для этого необходимо нарисовать круг любого размера и внутри рисовать эту, чрезмерно вами переживаемую эмоцию, отразив ее в цвете, линиях, нажимах и т.п. Четко очертить границы круга, что позволить вам сначала на бумаге и, внутри соответственно выставить границы этой эмоции, препятствовать тому, чтобы она полностью "затопила" вас. Можно сделать несколько таких рисунков, если появится такое желание в процессе.