Что я добавляю в свой рацион, когда хочется вкусненького, но низкокалорийного, рассказываю в этой статье. Это лишь часть из списка моих "вкусняшек". В этом блоге буду постепенно рассказывать о разных продуктах и о их пользе.
Люди, периодически сидящие на диетах, прекрасно знают, что многие низкокалорийные продукты не особо вкусные. Однако существует список продуктов с выраженным вкусом, которые содержат питательные вещества, необходимые организму, их можно есть даже в поздний ужин, если разыгрался аппетит.
Яблоки
Первое место вкусных низкокалорийных продуктов занимают яблоки. Среднее яблочко содержит около 50 калорий. Из них получаются вкусные смузи. В состав входит небольшое количество сахара и они богаты мощными антиоксидантами, а также витамином С. Яблоки могут быть достаточно сладкими, поэтому способны удовлетворить потребность в сладостях. Фрукт можно добавить в овсянку, гречку, кокосовый йогурт или делать из него различные салаты, коктейли и даже пп-торты.
Болгарский перец
Его можно употреблять в любом виде. Красный перец более сладкий и позволит чувствовать себя сытым долгое время. В одном овоще всего 40 калорий, что делает его отличным продуктом для людей, старающихся похудеть. Он богат витамином С, клетчаткой и содержится всего один грамм сахара. Если вы пытаетесь сбросить вес или просто хотите поддерживать себя в норме, оставаться здоровым, то красный перец следует добавить в свой ежедневный рацион. Его можно использовать для приготовления салатов и супов.
Огурец
В этом овоще лишь 16 калорий и 94% воды, что позволяет поддерживать свое здоровье. Огурцы являются хорошим источником калия, витаминов группы В, витамина С и клетчатки. Кроме того они содержат минеральный диоксид кремния, который полезен для волос, кожи и ногтей. Используйте их для приготовления салатов, бутербродов и других блюд.
Шпинат
Каждый раз, когда будете делать салат или бутерброд добавьте несколько листьев шпината. Он содержит небольшое количества калорий, нет жира. Шпинат является отличным источником белка, клетчатки, кальция, витаминов группы В, витамина С. Кроме того, шпинат содержит 100% суточной потребности витамина А, 25% от ежедневных потребностей железа, 30% магния. Он богат хлорофиллом, отвечающий за здоровье клеток. В отличие от многих других овощей, имеющие горький вкус, шпинат обладает маслянистым и сладким вкусом, придающий изысканность блюду.
Морковь
Хотя в моркови много сахара, она по-прежнему является одним из лучших низкокалорийных продуктов, поэтому следует добавлять ее в ежедневный рацион. Морковь содержит естественный сахар, который не приводит к увеличению веса. Она богата витамином А и клетчаткой. Ее полезно употреблять для поддержания здоровья кожи и глаз, а также укрепления иммунной системы, повышения уровня энергии. Морковь вкусная в сыром и приготовленном виде. Ее можно добавлять в супы, выпечку, салаты, делать морковный сок.
Салат
Здоровое питание – это не так дорого, как думают некоторые люди. Просто нужно сделать правильный выбор продуктов питания. Салат – это дешевое, вкусное и низкокалорийное питание, которое может позволить себе любой человек. В нем всего 30 калорий, большое количество витамина С и А, которые благотворно влияют на здоровье сердца и иммунную систему. Его обычно используют для приготовления салатов.
Гречневая каша
Гречка является одним из самых здоровых продуктов питания. Вы можете наслаждаться ей каждый день, не беспокоясь о лишних калориях. Она богата белком и клетчаткой, содержит всего 170 калорий в чашке. Кроме того это отличный источник витаминов группы В, калия и магния. Ешьте тарелку гречки на завтрак, чтобы ускорить свой обмен веществ, и чувствовать себя сытым, как минимум 3 часа. В нее можно добавлять фрукты или сочетать с белковыми продуктами, например, с рыбой. Мне очень нравится:)
Я использую эти низкокалорийные и вкусные продукты питания в своем рационе для поддержания хорошей формы, здоровья и энергичности.