Локдауны и карантины тяжело дались многим жителям больших городов, которые не привыкли находиться дома столько времени - наедине с собой или со своей семьей. Как оказалось, пандемия тяжело отразилась не только на внутренних органах, но и на психическом здоровье. Психологи и другие специалисты обращают внимание на повышенные жалобы со стороны пациентов на:
- панические атаки
- бессонницу
- апатию
- головокружение
- мигрени и головные боли
- депрессию из-за аносмии (отсутствие/искажение вкуса и запахов) после выздоровления от вируса
И это те люди, которые дошли до врачей. А ведь один из трагичных показателей пандемии - еще и добровольный отказ или перенос визитов к врачам на плановые осмотры. И эти недошедшие до врачей люди просто продолжают чувствовать себя все хуже и хуже, постепенно угасая и как будто топя самих себя в пучине забот - с подорванным психическим здоровьем.
Как же остановить этот бесконечный стресс из-за пандемии, которая, кажется, и не думает заканчиваться? Мы подготовили мини-памятку, которую можно перечитывать в моменты сильного эмоционального напряжения.
Не забывайте подписываться на наш канал, чтобы каждый день узнавать полезное и интересное!
Не отмахивайтесь от негативных мыслей, не заставляйте себя улыбаться через силу. Примите свои чувства такими, какие они есть. Если вам страшно, тревожно, нервно, грустно и т.д. - признайтесь, что вы испытываете эти чувства.
После того, как вы перестали обманывать самих себя и осознали свое эмоциональное состояние, - разрешите себе испытывать эти эмоции. Теория Каргени о вечной улыбке и позитиве, который липнет к ней автоматически, провалилась уже давным-давно. Если вы чувствуете негативный эмоциональный фон на протяжении долгого времени и "забиваете" его смехов, натужным весельем и внешними факторами, то проблема только растет и расцветает. Разрешите себе грустить и тревожиться, это нормально, все люди имеют на это полное право.
В-третьих, не слушайте советы тех, кто обесценивает ваши переживания. Вы можете не участвовать в войне/не болеть и не страдать физически, но ваши моральные и психические переживания точно также подкашивают ваши силы и ментальное здоровье. Если вы слышите обесценивание в свою сторону, старайтесь ограничить общение с подобными людьми, чтобы не чувствовать неправильные чувства, которые вам пытаются внушить: вину за свою боль.
В-четвертых, постарайтесь перебороть убеждение, что ментальные и душевные расстройства бывают только у богатых и только они могут позволить себе обратиться к профессионалам. Если это ваш первый опыт и вы переживаете, то попробуйте начать с небольших онлайн-курсов, чтобы попробовать помочь себе самостоятельно. Стараться помочь себе - не стыдно. А вот забивать на собственные проблемы, боясь осуждения посторонних, действительно плохо.
И последнее: врачи советуют не "забываться" в чем-то или в ком-то в моменты слабости. Встретиться с проблемой один на один страшно, но необходимо, ведь вы помогаете самому главному человеку в своей жизни - самому себе. Существует множество онлайн-ресурсов, которые готовы помогать бесплатно или за минимальную цену. И, поверьте, ни у кого нет на уме "посадить в психушку" пациентов. Это устаревшее и в некотором роде аморальное поверье живет в нас издавна и ставит преграды на пути к спокойной, счастливой и гармоничной жизни.
Кстати, на нашей платформе уже более 500 онлайн-курсов, к которым можно получить доступ за 199 рублей! Делимся ссылкой на нашу акцию, переходите и изучайте ВСЁ!