Почему вообще речь зашла о витамине С? Мы, авторы канала «Наслаждаясь материнством» недавно наткнулись на удивительно плохую статистику — 90% детей в России страдает от нехватки витамина С. Это последние данные Российской Академии Медицинских Наук. (1)
Это достаточно грустная цифра, поэтому мы решили составить полноценный материал о пользе витамина С для детей и правилах его выбора.
Почему витамин С уникален и нужен детям?
Витамин С обладает удивительным свойством — это единственный витамин в природе, который вообще не накапливается в теле человека. Наш организм не умеет запасать его впрок, поэтому стоит уменьшить его ежедневное потребление и сразу возникают проблемы.
Да, можно возразить, что все мы полноценно питаемся и такой острой проблемы с витамином С у нас в семье быть не может. Но, все дело в том, что у детей есть особенность — интенсивный рост.
У каждого ребенка существуют периоды настолько быстрого развития, что даже полноценное питание и обилие овощей и фруктов не способно решить проблему нехватки витамина С. К таким периодам относят детский возраст с рождения до 3-х лет и период с 5-ти до 7-ми лет.
В это время организм потребляет витамины и белки в огромных количествах, поэтому дополнительная подпитка легкоусвояемым витамином С абсолютно необходима каждому ребенку.
Все органы зависят от витамина С
Витамин С не просто витамин, это основа человеческого обмена веществ. Многие ученые считают, что аскорбиновая кислота лежит в основе 3 тысяч обменных процессов в нашем организме — это абсолютный рекорд среди всех известных человеку химических соединений.
Витамин С способствует поддержанию иммунной системы, усвоению железа, снижению усталости, нормализации метаболизма, нормальному функционированию нервной системы, продукции коллагена для формирования кровеносных сосудов, костей, хрящевой ткани, десен, кожи и зубов. Все это необходимо для правильного развития детского организма (EFSA Journal, 2010, 8(10):1815).
За исследования по этому витамину были получены 5 нобелевских премий и бесчисленное множество научных наград.
Его важность настолько высока, что даже ум ребенка зависит от этого. НИИ Гигиены и питания РАМН провело масштабное исследование 2 тысяч детей по уровню достаточности витамина С. У детей с хорошими оценками всё было в норме, а у малышей с плохой успеваемостью ВСЕГДА обнаруживался недостаток этого витамина в рационе. (2)
Выбираем правильный витамин С для ребенка
Если Вы уже решили начать прием витамина С всей семьей, то вот ключевые правила выбора препарата в аптеке или интернете.
В России официально зарегистрировано 120 витаминных комплексов с витамином С и ещё 30 препаратов, которые содержат только витамин С, и самый первый вопрос и самый важный вопрос для родителей: «Давать ли ребенку витаминный комплекс или моно-препарат только с витамином С?».
Наука ответила на этот вопрос достаточно точно — однозначно давать моно-препарат с витамином С.
В мире проведено 67 сравнительных исследований и одно из них в Московской Медицинской Академии им. Сеченова. В этом исследовании детям ежедневно давали одинаковые дозы витамина С, но в одной группе давали витаминный комплекс, а в другой моно-препарат с витамином С. В группе, которая принимала только витамин С, его концентрация в крови у детей была в 3 раза выше, чем у детей, которые принимали комплексные витамины. (3)
Выводы из этого исследования очень просты — другие витамины всегда снижают активность и усвоение витамина С. Поэтому выбирайте моно-препараты с этим витамином для себя и ребенка.
Выбирайте капли, потому что они являются наиболее универсальным и легким форматом для детей.
Их легко накапать в ложку и дать малышу, легко накапать в кашу или напиток. Таблетки и капсулы сложно глотать, особенно детям до 3х лет. Сиропы, как правило, содержат дополнительный сахар, загустители, красители и многое другое — это не очень хорошо для маленьких детей в плане аллергии. Жевательные таблетки также предполагают наличие зубов и желание жевать, что бывает не всегда.
Выбирайте препараты с минимумом компонентов в составе.
Чем больше ингредиентов, тем выше риск нежелательной реакции у ребенка. Поэтому, анализируя состав препарата, всегда обращайте внимание на дополнительные компоненты и избегайте тех брендов, где очень много разных непонятных названий. Идеальный состав — 1-3 компонента.
Выбирайте проверенные европейские или американские марки.
Стандарты качества и производства витаминов гораздо выше в США и Европе — тщательный контроль сырья и оборудования, пробные образцы партий для анализа и многое другое. Проверенные бренды означают, что их принимают миллионы людей и все довольны результатом и эффектом, поэтому не рискуйте и следуйте известным путем.
Заключение
Ситуация с нехваткой витамина С очень серьезная и это необязательно связано с плохим питанием и отсутствием овощей и фруктов в рационе. Маленькие дети из-за интенсивного роста обязательно нуждаются в дополнительном приеме витамина С нехватка витамина С это не всегда плохое питание или отсутствие овощей и фруктов. Детям физиологически нужен этот важнейший витамин в периоды интенсивного роста.
Выбирая витамин С, отдайте предпочтение моно-форме, а не поливитаминам, потому что они хуже усваиваются и хуже действуют. Выбирайте капли — их легче дозировать и давать самым маленьким деткам. Выбирайте простой состав и проверенные европейские марки.
Как обычно в конце материала мы приводим 1-2 препарата, которые соответствуют всем нашим критериям. Эти витамины мы даем своим детям — ирландский бренд Колиф Витамин С в каплях для детей.
- Моно-препарат в эффективной дозировке для лучшего усвоения и эффекта
- В каплях для удобного применения у самых маленьких детей
- Только 3 компонента в составе – витамин С, глицерин и вода
- Произведен в Европе и №1 в Великобритании и Ирландии
Узнайте больше о бренде на официальном сайте производителя.
Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь материнством.
- Захарова И.Н., Скоробогатова Е.В. Применение поливитаминов у детей. Регулярные выпуски «РМЖ» №1 от 10.01.2006 стр. 70.
- И.А. Громов, В.А. Баранник, Р.М. Торшхоева, Л.С. Намазова. Применение поливитаминов у детей. ПЕДИАТРИЧЕСКАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ/ 2007/ ТОМ 4/ № 6.
- Huynh Thi Hong Gam. Studying of change of the vitamin status of vitamin c at reception of the monopreparation and the multivitamin complex. The journal of scientific articles “Health & education millennium” №1 2010.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ.