Клиент на днях спросил: «А лень существует?» Согласитесь, вопрос интересный. Лично я часто слышу от окружающих про эту помеху выполнить то или иное действие. Так давайте разберёмся.
Смотрите!
Толковый словарь Владимира Ивановича Даля:
«неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству».
Большая психологическая энциклопедия: самое полное современное издание (А. Б. Альмуханова и др., Эксмо):
«универсальное средство защиты от бесполезного труда. Чаще всего следствие неуверенности в цели, отсутствия стимулов, просто многолетней усталости. Чтобы разобраться в лени, нужно уточнить ее суть».
Вы заметили разницу в двух определениях выше (или лень)?
С точки зрения психологии лень может быть из-за:
- Усталости, которую давайте сразу лишим звания «лени». Поскольку данный ярлык мешает человеку, которому требуется отдых, отдохнуть. Приведу личный пример. Я ужинаю перед телевизором в гостинной, чтобы не ощущать вину (за трату времени на TV). Поскольку во мне имеется вид неадекватной самооценки:
Я достоин любви (уважения), когда занят делом (в моём примере едой).
(Подробнее про данный вид самооценки - ЗДЕСЬ с наглядным примером)
При адекватной самооценке названный факт мною осознаётся. Поэтому всё чаще ужинаю за столом на кухне, без всякого развлекательного ТВ. Тем более, что «зомбоящик» не позволяет мозгу отдохнуть полноценно.
(Опасные способы повысить самооценку - ЗДЕСЬ)
У усталости могут быть биологические причины. Недостаток энергии приводит к снижению активности, желанию ничего не делать. Особенно самодисциплина снижается к вечеру, после череды обязательных к выполнению дел, преодолений. В связи с этим рекомендую самые неприятные дела планировать на отрезок времени пиковой энергии. Когда вы более всего бодры? Утром или вечером? Скорее всего после качественного сна. Тогда нелюбимое дело в графике ставьте пораньше.
Если, оторвав голову от подушки, вы уже опустошены. Проверьтесь у психолога и эндокринолога. На потенциальную депрессию, например, или гормональный сбой.
- Отсутствие мотивации другая причина отсутствия желания что-то делать. Нет понимания, зачем выполнять ту или иную работу. Цель какова? Можете ответить на вопрос? При этом действия из страха (под угрозой увольнения или голода) дисциплинируют меньше, чем предвкушение приятного. Учтите.
Если поиски смысла работы найдены, но не мотивируют? Например, требуется выучить законодательство о государственной службе. Ради переквалификации на работе. Ради денег по сути. Тогда:
- измельчите цель и задачи, как овощи для соуса в блендере (разбейте на мелкие шаги);
- поставьте для каждого шажка сроки (дедлайны);
- вызовите у себя интерес (например, за сколько минут прочитаете страницу законодательства/ сколько слов на букву «а» содержит страница) и превратите процесс в игру;
- назначьте себе полезную награду за выполнение.
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров
#лень готовить #как побороть лень #борьба с ленью
#как победить лень #как избавиться от лени
#послеродовая депрессия #стресс и депрессия #хроническая усталость #борьба с усталостью #психолог онлайн