3️⃣ ноября - День осведомленности о стрессе⠀
"Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз"⠀
Куда же мы без стресса❓
То одно, то другое. Покоя нет😱
А стресс - это НОРМАЛЬНАЯ реакция организма на то, что с нами происходит☝️
⠀Возник стресс - мы напряглись чтобы адаптироваться👍
Как думаете❓ стресс это плохо или хорошо❓
А знаете, это совершенно не важно.
Ведь что бы мы не думали от стресса нам не уйти.
⠀
А значит нам нужны Силы, что бы проходить адаптацию к новым условиям. И вот если наших сил хватает, то Стресс - наш учитель.
Ведь Стресс дает нам:
👉опыт
👉ресурсы
👉навыки
👉анализ⠀
А вот если сил не хватает, тогда нам грозит:
❌истощение
❌эмоциональное выгорание
❌нервный срыв
❌нарушение сна
❌нарушение пищевого режима
в общем, хорошего мало🥴
Можно ли избежать Стресса❓ Убеждена, НЕТ
Ведь стрессом может стать практически любое неожиданное и, даже, ожидаемое событие и печальное и радостное:
📌экзамен
📌свадьба/развод
📌болезнь
📌рождение/смерть
📌увольнение/повышение
📌приобретение/потеря
📌переезд⠀
А значит, мы должны быть готовы к Стрессу‼️
Что делаем:
👉высыпаемся
👉следим за здоровьем
👉нагружаем мозг
👉тренируем тело
👉ставим цели
👉строим планы
👉отдыхаем: отпуск, хобби, общение (исключаем из общения токсичных людей)⠀
а вот на следующий пункт я хочу обратить особое внимание👇
‼️Фильтруем (анализируем) информацию. Сейчас, когда на нас из всех СМИ льется поток противоречивой информации, дополненной не логичными, а иногда, умышленно манипулятивными действиями‼️ "фильтрация" просто жизненно необходима💯
⠀
Ну и помните☝️не страшно напрягаться, но очень важно чередовать напряжение с расслаблением🙏⠀
И очень важная цитата моего кумира Ирвина Ялома (американский психиатр и психотерапевт, доктор медицины):
🙏«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь»⠀
Берегите себя❗️⠀
#психолог
#стресс
#осведомленность
#воздействие
#гомеостаз
#факторстресса
#знаниесила
#вместевеселошагать
#ирвинялом
#гансселье