Знакомо вам такое чувство, когда прилагаешь усилия, правильно питаешься, занимаешься спортом, снижаешь вес на пару кг за месяц, и стоит лишь один раз позволить себе расслабиться на вечеринке или в гостях, как оба килограмма снова вернулись... отчаяние, разочарование, желание бросить все... Бывает такое у вас? Уверена, что да. Давайте разберемся в ситуации подробнее.
Что происходит?
Вернувшиеся два кг - это задержка жидкости, а не вернувшийся жир. Организм получает обильную порцию пищи, в том числе может быть пара бокалов вина или что-то еще алкогольное, и для максимально скорого переваривания задерживает дополнительно некий объем жидкости. Это значит, что сброшенные за месяц 2 кг чистого жира так и остались сброшенными, и в данный момент не нужно делать поспешных выводов о бесполезности прилагаемых усилий, впадать в зажор от отчаяния и безысходности.
Что нужно делать?
Продолжать питаться по Системе, умеренно, не сокращая порции, и дать организму два-три дня на восстановление достигнутого ранее веса. Чтобы не паниковать, некоторые предпочитают не взвешиваться во время месячных, овуляции, после вечеринки или похода в гости.
Чтобы решить для себя необходимость знать свой вес, когда он немного увеличивается по объективным причинам, понаблюдайте за своими ощущениями, когда встаете на весы, а там плюс. Какое желание возникает в этот момент: все бросить и наесться до отвала, или поголодать пару дней, или вы спокойно воспринимаете это событие и продолжаете питаться как раньше, разумно и умеренно?
Желание впасть в зажор или наоборот лишить себя еды - это сигнал о том, что вы не готовы доверять своему телу и с трудом переносите подобные изменения в показаниях весов. Обратите внимание, что весы могут просто-напросто глючить и показывать вес не верно, и это тоже может стать причиной спада.
Принятие же того, что вес может вырасти и это не обязательно означает возвращение объема сброшенного жира, показывает ваше адекватное отношение к себе, к своему телу. К этому и нужно стремиться)))
Наш организм - сложная система, и регулировать ее можно лишь опираясь на свои ощущения, доверяя своему телу и природе, и не впадая в крайности.