Есть разные формы ягодиц, и это конечно же в первую очередь зависит от генетики.
Во первых- сама «Мясистость» то есть количество мышечных волокон, если от природы это число большое, то и ягодицы будут выглядеть более упругими и круглыми.
Во вторых- если точки крепления мышцы находиться ближе друг к другу, то она кажется гораздо объёмнее, ну и соответственно чем точки дальше друг от друга, то попа более плоская.
Можно ли изменить свою генетику? Нет!
Можно ли сделать что то для улучшения ситуации? Да!
Конечно любое действие лучше чем бездействие, поэтому тренировать попу нужно по любому.
Но для более серьезных изменений нужно проделать много экспериментальной работы:
- Найти те упражнения которые будут хорошо наполнять ваши мышцы кровью.
- Понять на какое число повторений и вес ягодицы реагируют ростом.
- Подобрать тренировочный сплит так, что бы все успевало восстанавливаться.
- А так же следить за питанием, есть необходимое количество белков, жиров и углеводов.
В общем не все так просто, но достижимо! Старайтесь и все обязательно получится!
Если не знаете как все это делается, но давно хотели округлить свою «Пятую точку» записывайтесь- округлю!)
DENIS BOSOV
YOUR FITNESS GUIDE