Сегодня трудно найти человека, который в той или иной степени не страдал бы какой-либо зависимостью. Начиная с курения, алкоголя и расстройств пищевого поведения до адреналиновой наркомании. Но одна зависимость всё же стоит особняком в общем ряду. Всё потому, что мы никак не можем окончательно разобраться, болезнь это или, наоборот, положительное качество. Надо ли таким людям помогать или стоит брать с них пример. Речь о трудоголизме.
Расстройство привычек и влечений
Для начала обратимся к официальной медицинской науке. Сейчас трудоголизм не признан психическим отклонением, в перечне заболеваний его нет. Однако по своим характеристикам он вполне подходит под определение “Другие расстройства привычек и влечений”, приведённое в МКБ-11.
Не стоит также забывать, что список психических расстройств увеличивается с каждым обновлением этого перечня. И тут уж ничего не поделаешь, развитие цивилизации имеет свои побочные эффекты. Например, в МКБ-11 появилось упоминание зависимостей от азартных и компьютерных игр. С высокой долей вероятности можно предположить, что двенадцатое переиздание этого документа пополнится и трудоголизмом.
Я трудоголик?
Как проверить, не стали ли вы ненароком трудоголиком, или, может быть, находитесь на пути к этому? Вот короткий чек-лист. Чем больше положительных ответов, тем более сильную патологическую роль для вас играет работа:
- На работу уходит больше времени, чем было запланировано. И вообще вы вроде только сели за компьютер доделать отчёт, а тут уже вечер.
- Вы думаете о работе до неё, во время и после. Иногда она вам снится. Но самое главное, мысли о работе отвлекают вас от общения с семьёй и отдыха с друзьями.
- Вы заметили, что в последние годы вас ничто особо не радует, кроме успехов в работе и карьерных достижений.
- Вы раздражаетесь на близких порой по незначительному поводу и часто думаете, насколько в работе для вас всё проще.
- Даже отдыхая, вы стараетесь придумать себе какое-то конкретное занятие, чтобы ни в коем случае не сидеть/лежать без дела.
- Вы всегда ставите себе максимальные цели и очень расстраиваетесь, если не удаётся достичь идеального результата.
- Закрывая проект, вы испытываете чувство тревоги и стараетесь поскорее начать новый.
Прочь из офисного рабства
Если вы убедились, что ваше рвение в работе объясняется не только карьерными амбициями и желанием побольше заработать, а носит патологический характер, значит вам нужна помощь. Главное не идти за ней к людям, которые скажут, что вы молодец, не то что эти бездельники, которые на работе только штаны просиживают. Самое простое, конечно, обратиться к квалифицированному специалисту. Проблему трудоголизма изучают уже несколько десятилетий и научились вполне успешно с ней бороться.
Когда обращаться к психологу не хочется, кое-что можно сделать и самостоятельно. Важно начать соблюдать так называемую гигиену труда. В первую очередь, контролировать время, которое уходит на работу. Это не обязательно должны быть 8 часов. Можно работать и 10 и 12, главное, когда это время закончится, переключаться на другие вещи, полноценно отдыхать и проводить время с близкими.
Напомните себе о возможности концентрироваться не только на работе, но и получать удовольствие от тысячи других вещей, которые вам доступны, о друзьях и родных, которым наверняка вас не хватает, пока вы покоряете карьерные вершины. Всё это позволит вспомнить, что работа - это всего лишь инструмент, позволяющий создать условия для счастливой жизни. Не стоит превращать его в цель.