Стоит только заикнуться о том, что хочешь привести своё тело в порядок, как со всех сторон начинают твердить о том, что нужно выхаживать 10 тысяч шагов ежедневно и будет тебе счастье. Но так ли это на самом деле? И откуда вообще взялось это магическое число? Давайте разбираться.
Окунёмся в историю
В 1964 году в преддверии Олимпийских игр в Токио, в Японии случился бум на здоровый образ жизни. Стремление людей заниматься спортом поддержала и фирма Yamasa, выпустив на рынок шагомер под названием Manpo-Kei, что в переводе означает «измеритель 10 000 шагов». Название выбрали не случайно, ведь один из иероглифов в названии устройства был похож на шагающего человечка.
Таким образом, успешный маркетинговый ход, на долгое время засел в головах сотен тысяч людей и стал нормой физической активности.
Так сколько всё-таки нужно ходить?
Не так давно ученые Гарвардской медицинской академии выяснили, что если проходить примерно 4400 шагов в день этого будет достаточно, чтобы снизить риск смерти. Более 5 тысяч шагов, пройденных за день, помогут ускорить метаболизм.
Но все показатели стабилизируются примерно на 7500 шагов в день. Никаких дополнительных преимуществ при увеличении количества шагов (кроме расхода калорий) не наблюдается.
Вывод
Любая физическая активность лучше, чем сидячий образ жизни. Не стоит перегружать себя в погоне за мифическим числом в 10 тысяч шагов. Ставьте реальные цели, так проще будет их достигать.
#быть стройной #похудение #похудение без диет #ходьба #влог #здоровье #как похудеть #полезно знать