Привет, сегодня разберу 3 рабочих способа,применив которые получится снизить количество веса.
1. Употребляй в пищу достаточного количества белка.
На дефиците калорий очень важно соблюдать дневную норму потребления белка, это поможет ускорить твой метаболизм
По некоторым исследованиям было выяснено,
что люди, которые потребляли большее количество белка, теряли большее количество калорий, чем те, кто был на низкобелковом питании.
Я предпочитаю выбирать выбирать
постные белки(такие как курицы, рыбу, хоть я её и не долюбливаю) со сниженным содержанием жира и есть их небольшими порциями в течение дня, понятное дело совмещая с угдеводами (СЛОЖНЫМИ).
2. Не убирай сразу весь сахар из своего рациона.
Постарайся делать это постепенно, чтобы организм и ты хорошо себя чувствовал, чтобы это было незаметно:
убирай каждую неделю что-то из своего рациона,и так ты сможешь убрать почти весь сахар из своего рациона питания.
И вот ты начал убирать все не нужное с твоего рациона, и теперь вместо сахара добавь каких нибудь полезных и правильных продуктов, тем самым ты заменишь и сделаешь свой рацион гораздо лучше!
3. Пить кофе.
Недавно начал использовать этот метод,люблю, конечно пить его с молоком,но и привыкнуть к обычному чёрному тоже можно по своему опыту напишу).
Кофе сильно недооценён на самом деле.
В кофе содержится много антиоксидантов и может быть очень полезен для здоровья.
Исследования показывают, что кофеин в кофе может повысить метаболизм на 3–11% и увеличить сжигание жира на 10–29%.
Постарайся не добавлять в кофе много сахара или других калорийных продуктов . Это полностью сведет на нет всю его пользу,
Лучше отдельно в другое время съесть обобщу "сахар"