Сейчас модно говорить про осознанность. Люди проходят обучение у Мастеров, идут к своему просветлению и осознанности в надежде обрести гармонию и процветание. Мы не имеем ничего против духовного саморазвития, но и в вопросах питания осознанность тоже не будет лишней, поверьте!
Суть в том, что большинство людей даже не задумываются о том, что и когда они едят.
И такое пищевое поведение приводит не только к лишнему весу, но и к неприятностям со здоровьем.
Чтобы избежать такого негативного сценария, мы предлагаем вам использовать эти восемь простых правил, которые помогут вам быть стройными и сохранять свое здоровье долгие годы!
▪ Не ешьте бездумно
Многие из нас едят даже тогда, когда не испытывают никакого голода.
Мы можем запросто перекусить с кем-то за компанию или от скуки съесть шоколадку.
Конечно, многие думают, что такая мелочь точно не способна навредить нашей фигуре.
И очень зря — эта вредная привычка получать дополнительные килокалории оседает лишними килограммами на нашей талии.
▪ Не заедайте негативные эмоции
Ещё одна опасная пищевая привычка — это заедать обиды вредной пищей.
Поверьте, такая компенсация точно не сделает вас счастливее.
Скорее наоборот: заедая стресс вы только провоцируете проблемы с лишним весом и со своим здоровьем в целом.
▪ Не провоцируйте себя
Какой бы сильной не была ваша сила воли, срывы могут случаться с каждым.
Зачем лишний раз заставлять себя бороться с соблазнами и выставлять на самое видное место вредные вкусности?
Старайтесь держать конфеты и булочки подальше от своих глаз, чтобы избегать срывов и переедания.
▪ Ешьте только тогда, когда вы голодны
Прежде чем поддаться первому желанию перекусить, задайте себе вопрос: действительно ли вы сейчас голодны или это просто вспышка эмоционального голода?
Очень часто мы не испытываем потребности в еде, а просто поддаёмся искушению и соблазнительным запахам, которые будят в нас желание съесть что-то вредное и вкусное.
Боритесь с такими позывами и старайтесь чётко отличать настоящий голод от эмоционального.
▪ Никаких мерцающих экранов во время еды!
Смартфон в руках или просмотр любимого сериала во время приёма пищи — прямой путь к перееданию.
Ваш мозг отвлекается, и вы гарантированно не услышите сигнал, что уже съели достаточно.
▪ Работайте со своим стрессом
Негативные эмоции не только сказываются самым негативным образом на нашей психике, но и запускают механизмы переедания.
Ваш мозг испытывает стресс и даёт сигнал организму срочно сделать запасы, которые трансформируются в жир.
▪ Ешьте медленно и вдумчиво
Например, если вы съедаете свой обед за 10 минут, попробуйте растянуть свою трапезу на 15, а потом и на 20 минут.
Так вы сможете быстрее испытывать чувство сытости и избежите переедания.
▪ Будьте стойкими к соблазнам
Как бы вы не старались избегать вредной еды, все равно вам придётся проявлять свою стойкость и силу воли.
Коллеги во время обеденного перерыва, кафе и рестораны в ТРЦ или сладости в супермаркетах — все это будет испытывать вас на прочность.
И вам необходимо быть готовым к таким вызовам и научиться проявлять стойкость.
Всем здоровья! Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Лучшая крупа для похудения без изнурительных диет, борьбы с морщинами и старением. Просто регулярно ешьте ее
