Что присутствует с нами постоянно? Правильно, наше тело. Оно часть нас и часть нашей жизни. А насколько хорошо мы обращаемся с телом? Умеем ли управлять им?
Рассмотрим практику осознанного движения.
Это практика позволяет разблокировать зажимы и дать возможность телу «говорить».
Вам понадобится примерно час свободного времени, свободное пространство и уединение.
Включите расслабляющую музыку, можно что-то шаманское, ритмичное и приглушите свет, свечи подойдут (помните про пожарную безопасность). Станьте посреди комнаты, закройте глаза, наденьте повязку или завяжите шарфиком глаза, сделайте пару глубоких вдохов и медленные выдохи, расслабьтесь и начинайте двигаться. Пусть вас ведёт тело. Делайте ровно то, что приходит на ум. Сначала может быть непросто из-за сопротивления и постоянной мыслемешалки, задача — услышать голос тела, то, что оно нам хочет сказать, куда и как повести. Доверьтесь ему.
Почувствуйте, куда сейчас хотите повернуться, какой частью тела, а может вы захотите прилечь или присесть и подвигаться так. Подключайте в работу каждую частичку, каждую клеточку. Приветствуется всё, выплёскивайте всё через движение, наслаждайтесь! Позвольте телу говорить и слушайте! Пусть этот голос ведёт вас, он подскажет вам как начать и когда завершить практику.
Эту практику можно вводить в свою жизнь на постоянной основе и по потребности ее выполнять.
Женщины — сами по себе тонкие и чувствующие по природе создания и им необходимо проводить время наедине с собой. Мужчинам эта практика даст новые возможности познакомиться с собой поближе.
#психология #психологическая практика #убрать зажимы #психология человека #психоанализ