Если классических отжиманий тебе становится мало, попробуй выполнять то же упражнение с хлопком. Этот усложненный вид отжиманий развивает взрывную силу и скорость. Работают дельтовидные мышцы, грудь, трицепсы и кор. Но чтобы научиться отталкиваться от пола с достаточной силой, нужно иметь подтянутые мышцы пресса и идеально выполнять примерно 30–40 классических отжиманий. • Прими упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки немного согни в локтях. • Практически не отталкиваясь руками от пола, подпрыгни и в воздухе сделай хлопок ладонями. • Приземлись и повтори.
Если классических отжиманий тебе становится мало, попробуй выполнять то же упражнение с хлопком. Этот усложненный вид отжиманий развивает взрывную силу и скорость. Работают дельтовидные мышцы, грудь, трицепсы и кор. Но чтобы научиться отталкиваться от пола с достаточной силой, нужно иметь подтянутые мышцы пресса и идеально выполнять примерно 30–40 классических отжиманий.
• Прими упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки немного согни в локтях.
• Практически не отталкиваясь руками от пола, подпрыгни и в воздухе сделай хлопок ладонями.
• Приземлись и повтори.