Как избежать эмоционального выгорания?
Наша жизнь полна возможностей. Каждый день новые впечатления, встречи, развитие. И вдруг наступает момент, когда наш организм настолько устаёт, что блокирует проявление любых эмоций, чтобы хоть как-то нас защитить.
Знакомая ситуация? Что делать?
1️⃣ Признать проблему
Быть откровенным с самим собой. Почувствовать наличие вселенской усталости и необходимость отдохнуть.
2️⃣ Берём больничный или идём в отпуск
⛱ Лучше сразу в 2. Без отдыха не восстановиться.
3️⃣ Составляем список радостей
Я бы предложила каждому составить его уже сейчас, заранее. Чем больше пунктов - тем лучше.
4️⃣ Наладить режим дня
💤 Сон как лекарство. Только ночью, когда мы спим, вырабатывается мелатонин, гормон, химическое вещество, которое напрямую связано с гормонами радости.
5️⃣ Еда как лекарство
Небольшими порциями, часто. Побольше овощей, зелени, злаковых и фруктов.
6️⃣ Немного спорта
💪 Во время физической нагрузки тоже вырабатываются гормоны радости.
7️⃣ Мой последний совет
Не тяните до самой критической точки. Начинайте прямо сейчас. Это не сложно. Сложно - болеть и пить лекарства.