Как питание делает нас уставшими?

Часто усталость может возникать вследствие неправильного питания.

Употребляя в пищу фастфуд, простые углеводы и прочую вредную еду, желудок вынужден вырабатывать большое количество кислот, что приводит к повышенной кишечной проницаемости(ПКП).

Те вещества, которые не удалось переработать желудку, попадают дальше в организм.

Иммунная система атакует чужеродные вещества, выбрасывая лейкоциты, тем самым, кроме вредных веществ страдает слизистая кишечника. Поэтому возникает боль в желудке, метеоризм, газообразование, вялость и утомляемость.

Стресс увеличивает кишечную непроницаемость и воспаления. Чтобы помочь своему кишечнику, необходимо тщательно следить за питанием, т.е. употреблять больше овощей фруктов, максимально ограничить сахар, переработанные продукты, алкоголь, кофе и газированные напитки. К тому же, есть смысл принимать БАДы, к примеру, аминокислоту L-глутамин( в комплексе он способствует заживлению слизистой оболочки), корицу( успокаивает кишечник), пищеварительные ферменты(помогают расщеплять поступающие вещества).

Не менее важны пробиотики. Чаще всего полезные бактерии получают из кисломолочных продуктов, но в таблетках и супсензиях концентрация выше и пользы больше. Микробиом кишечника доказал свою незаменимость для развития кишечной нервной системы, регулируя выработку серотонина и триптофана. Благодаря бактериям мы можем стать счастливее.

Затрагивая вопрос о питании, стоит несколько слов сказать о стойких органических загрязнениях. СОЗ- химикаты, устойчивые к воздействию окружающей среды и способные накапливаться в тканях человека и животных. Как показали эксперименты, СОЗ поступают через дыхание, кожу и еду. Органические загрязнения приводят к болезням сердца, диабету, ожирению и прочим негативным последствиям. Чтобы определить подверженность человека СОЗ, необходимо сдать общий анализ крови на ферменты ГГТ, АЛТ и уровень мочевой кислоты.

Для очищения своего тела от химикатов достаточно отказать от переработанной пищи и перейти на органическую еду, т.е. фрукты и овощи. За пять дней организм выведет большую часть токсичных веществ.

Бытует мнение, что фрукты, из-за наличия в них фруктозы, стоит ограничивать в потреблении. Но если употреблять в день меньше 35 бананов, то ничего страшного не случится.

Будьте здоровы и счастливы!