Сегодня хочу рассказать, что происходит с нашим телом, если вы долго не двигаетесь. Допустим, сидите целый день в офисе и встаёте только, чтобы дойти до буфета или уборной.
Поехали!
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
1. В первую очередь достаётся сердцу. Оно должно работать за весь организм. Обычно, когда вы двигаетесь, кровь разгоняют сердце и остальные мышцы, они работают в тандеме. Когда вы долго сидите, сердцу приходится как-то справляться самому. И если ему не сложно разогнать кровь в верхней половине тела, то с нижней появляются трудности.
2. Потом начинает сдаваться #осанка. Мы же не можем сидеть ровно несколько часов, некоторые даже и получаса не протянут в правильном положении тела. Всё потому, что не выработана привычка и вдобавок мышечный каркас недостаточно силён. В неправильном положении позвоночник, таз и плечи смещаются, нагружая мышцы ещё больше. Так начинают формироваться спазмы.
3. Так как мышцы зажаты, а сердцу сложно качать кровь из нижней половины тела вверх, кровообращение в области малого таза нарушается. От этого появляются отёки и проблемы в репродуктивной функции организма.
Понимаете теперь, что сидеть без разминки плохо?
Потом мышцы просто начинают забывать, как нужно двигаться, а это приводит к застоям, зажимам, истощению сухожилий и лишнему весу.
Но как заставить себя двигаться, когда сосредоточен на работе и нет ни минуты? Вас это возможно будет раздражать, но я скажу, 5 минут всегда есть — вы же нашли время, чтобы прочитать эту публикацию до конца!
А теперь небольшой тест, чтобы узнать, насколько вы подвижны. Отвечайте на вопросы, а потом посчитайте, каких букв больше.
Поехали!
1. Что вы делаете сразу же после пробуждения?
- несколько раз перевожу будильник, чтобы поспать побольше (А)
- сразу же встаю, завтракаю и ухожу на работу (Б)
- даю себе полежать 5 минут и делаю зарядку (В)
- начинаю день с тренировки или пробежки (Г)
2. Как вы добираетесь на работу?
- работаю дома (А)
- на машине (Б)
- еду на общественном транспорте (В)
- на велосипеде или пешком (Г)
3. Как часто вы встаёте в течение дня из-за компьютера?
- Почти не встаю (А)
- Встаю, чтобы попить воды или перекусить (Б)
- Встаю пару раз, чтобы размяться (В)
- Стараюсь вставать каждый час (Г)
4. Как часто вы тренируетесь или делаете зарядку?
- Не занимаюсь спортом, а на зарядку нет времени и желания (А)
- Тренируюсь иногда, по настроению (Б)
- Зарядку делаю каждое утро, но тренировки — это не моё (В)
- Тренировки и зарядка — часть моего обычного дня (Г)
5. Как проходит ваш вечер?
- дома за сериалами (А)
- дома, готовлю ужин, играю с детьми (Б)
- иду с работы пешком, потом сижу за сериалами пока не засну (В)
- после работы иду в зал или дома занимаюсь йогой(Г)
6. Чем займётесь в ближайшие выходные?
- буду спать пока не высплюсь (А)
- сделаю уборку дома (Б)
- прогуляюсь с друзьями (В)
- высплюсь и поеду на тренировку, а вечером посмотрю с друзьями сериалы (Г)
Больше ответов А: тут даже тест не нужен. Вы двигаетесь очень мало и сами об этом знаете. Что будем с этим делать?
Больше ответов Б: Похоже, что вы не прочь двигаться больше, но стараетесь беречь свои силы. Для чего вы их бережёте? Для пробежки?:)
Больше ответов В: Продолжайте в том же духе. Вы достаточно подвижны и это круто!
Больше ответов Г: А вы вообще человек? Всем бы столько энергии как у вас. Гордитесь собой и продолжайте двигаться в вашем темпе!
Впереди выходные, проведите их с пользой для здоровья, выйдите хотя бы в ближаший парк на свежий воздух и погуляйте пару часов.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личный опыт и личная точка зрения автора.
Буду рад любому вашему репосту моей публикации.
Делитесь в комментариях вашим опытом, что делаете для того, чтобы чувствовать себя здоровее и бодрее каждый день, какие новые привычки вводите в свою жизнь? Было бы интересно пообщаться на эту тему!
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
#здоровье #зож #здоровый образ жизни #сидячая работа #упражнения