Найти тему
sputnik.by

Как не набрать вес на самоизоляции

С наступлением "ковикул" кажется, что появление пары лишних килограммов просто неизбежно. Рассказываем, как не ступить на скользкую дорожку чревоугодия и скинуть вес без вреда для здоровья.

Введите в свою ежедневную рутину эти 5 привычек, чтобы быстро прийти в форму:

  • Начните утро со стакана теплой воды с лимоном
Очевидно, но факт: теплая вода натощак не только поможет проснуться, но и "заведет" ваш организм, активируя метаболизм и обмен веществ.
Очевидно, но факт: теплая вода натощак не только поможет проснуться, но и "заведет" ваш организм, активируя метаболизм и обмен веществ.
  • Займитесь онлайн-тренировкой
На YouTube есть огромный выбор видео для разных уровней подготовки. 15-30 минут в день заменят вам несколько полноценных походов в зал, а вам даже не придется тратить время на дорогу.
На YouTube есть огромный выбор видео для разных уровней подготовки. 15-30 минут в день заменят вам несколько полноценных походов в зал, а вам даже не придется тратить время на дорогу.
  • Душ утром, ванна вечером
Контрастный душ с самого утра прекрасно тонизирует, а также способствует выведению токсинов из организма. А теплая ванна перед сном – отличный способ расслабить мышцы и завершить долгий день.
Контрастный душ с самого утра прекрасно тонизирует, а также способствует выведению токсинов из организма. А теплая ванна перед сном – отличный способ расслабить мышцы и завершить долгий день.
  • Следите за режимом сна
Спите минимум по 8 часов в день! Таким образом вы не дадите метаболизму замедлиться, а жиру– скопиться. Ложась спать вовремя, вы также исключите риск ночного рейда к холодильнику.
Спите минимум по 8 часов в день! Таким образом вы не дадите метаболизму замедлиться, а жиру– скопиться. Ложась спать вовремя, вы также исключите риск ночного рейда к холодильнику.
  • Правильно питайтесь
Но не голодайте! Введите в меню белковые продукты и свежие овощи, избегайте простых углеводов (или ешьте их до 12 дня), а сладкие перекусы замените на фрукты, орехи или смузи.
Но не голодайте! Введите в меню белковые продукты и свежие овощи, избегайте простых углеводов (или ешьте их до 12 дня), а сладкие перекусы замените на фрукты, орехи или смузи.

Еда
6,93 млн интересуются