Как не набрать вес на самоизоляции

С наступлением "ковикул" кажется, что появление пары лишних килограммов просто неизбежно. Рассказываем, как не ступить на скользкую дорожку чревоугодия и скинуть вес без вреда для здоровья.

Введите в свою ежедневную рутину эти 5 привычек, чтобы быстро прийти в форму:

• Начните утро со стакана теплой воды с лимоном

Очевидно, но факт: теплая вода натощак не только поможет проснуться, но и "заведет" ваш организм, активируя метаболизм и обмен веществ.

• Займитесь онлайн-тренировкой

На YouTube есть огромный выбор видео для разных уровней подготовки. 15-30 минут в день заменят вам несколько полноценных походов в зал, а вам даже не придется тратить время на дорогу.

• Душ утром, ванна вечером

Контрастный душ с самого утра прекрасно тонизирует, а также способствует выведению токсинов из организма. А теплая ванна перед сном – отличный способ расслабить мышцы и завершить долгий день.

• Следите за режимом сна

Спите минимум по 8 часов в день! Таким образом вы не дадите метаболизму замедлиться, а жиру– скопиться. Ложась спать вовремя, вы также исключите риск ночного рейда к холодильнику.

• Правильно питайтесь

Но не голодайте! Введите в меню белковые продукты и свежие овощи, избегайте простых углеводов (или ешьте их до 12 дня), а сладкие перекусы замените на фрукты, орехи или смузи.