Многие девушки интересуются: "Как все есть и не толстеть?" Думаете, это невозможно? Мирей Гильяно в своей книге 📖 "Француженки не толстеют" раскроет вам секрет такого способа. Я сама по подобному способу похудела.
Люблю читать книги на французскую тему! 😍 Но хорошую книгу, чтоб впечатлила и была прочитана на одном дыхании, - ещё поискать! К сожалению, эта книга не относится к моим любимым.
Вся суть стройности француженок написана в начале книги.
1️⃣Первый этап - пробуждение: в течение трёх недель составляете дотошную опись всех потребляемых блюд.
2️⃣Второй этап - перемены: разностороннее питание и уменьшение порций (этап длится три месяца).
3️⃣Третий этап - стабилизация: теперь вся еда, которую вы любите, объединяется в оптимальном соотношении.
4️⃣Четвертый этап - вся оставшаяся жизнь: вы достигли нужного веса, остаются лишь маленькие поправки, и не забываем об образе жизни.
❗Несколько важных правил, которые вы должны знать, если хотите быть стройной:
✔️вести пищевой дневник,
✔️ уменьшать порции,
✔️есть три раза в день,
✔️ разнообразить свой рацион овощами, фруктами, зеленью, орехами,
✔️убрать из своего рациона вредную американскую еду (бургеры, чипсы, пиво, нагенсы, картошку фри, пиццу, майонез и т.д.),
✔️пить как можно больше воды,
✔️не забывать про активный образ жизни: не обязательно нагружать себя тренажеркой или фитнесом, достаточно пешей прогулки, ходьба по лестнице, зарядка, гимнастика,
✔️понимать разницу между аппетитом и голодом,
✔️выходить из-за стола с наполовину полным желудком,
✔️не корить себя за съеденную сладость,
✔️во время еды не смотреть телевизор, не разговаривать по телефону, не читать,
✔️получать удовольствие от еды,
✔️задавать себе ежедневный вопрос: "что сегодня мне не хватает для счастья?" И постараться эти пункты по возможности выполнить. Наполняйте свою жизнь активностью, любовью и интересом, тогда про еду у вас не будет времени думать.
Многие правила уже давно мы знаем! Они есть в нашей голове! А каждый раз задавая вопрос: "Как мне похудеть?", мы ждём, что нам дадут волшебную пилюлю, которая за один день решит наш вопрос. Но поймите вы, что такого не бывает! Нам над собой все равно нужно работать!
#как похудеть быстро #как изменить жизнь #психология жизни #психология женщин #еда #стройность #француженки #красота и здоровье
