Каждый человек уникален, и понятие идеального здоровья для каждого тоже скорее всего будет свое, исходя из нынешнего физического и психического состояния. Но стремление к равновесию и балансу систем гораздо важнее, на мой взгляд, чем стремление к совершенству, которого очень трудно достичь, а иногда и просто нереально.
Если более внимательно и чутко относиться к своему эмоциональному, ментальному и физическому состоянию, то любой дисбаланс в них будет говорить нам о том, что что-то в системе происходит не так и надо обратить на это свое внимание. Любой проявившийся симптом, каким бы тонким он ни был, является признаком того, что вы выходите из равновесия.
Привести себя в баланс – дело тоже непростое и небыстрое, но это того стоит. Для начала попробуйте оценить свое здоровье, просто ответив себе на эти 3 вопроса:
1. Придерживаетесь ли вы регулярного распорядка дня?
Режим можно в какой-то мере считать основой здоровья, так как его соблюдение позволяет нервной системе расслабиться. Соблюдение привычных процедур сообщают телу и разуму, что их ждет дальше, что ведет к переключению нервной системы с реакции на стресс на реакцию расслабления. А включение работы парасимпатической нервной системы взамен симпатической приводит к регулировке и каскада гормонов, вызывающих воспаление.
Что делать: старайтесь внедрить в свою жизнь определенный режим, которому будете следовать. Старайтесь ложиться спать, просыпаться, есть в одно и то же время каждый день. Начните с малого, выберите сначала что-то одно, ту новую привычку, соблюдать которую будет легче всего. Это задаст позитивный импульс для последующего введения более полезных для здоровья привычек.
2. Как вы себя чувствуете после еды?
Еда – это не столько удовольствие, сколько источник питательных веществ, поддерживающих здоровье и жизненную силу. Здоровое пищеварительный тракт будет поглощать все, что в него поступает, сохраняя необходимые питательные компоненты и устраняя ненужные. Слабая пищеварительная система качественно справиться со своей основной задачей не может, вследствие чего происходит накопление токсинов и подавление ее нормального функционирования, которое может приводить в итоге к развитию воспаления и хронических заболеваний.
Многие уже знают про существование кишечной нервной системы (ось кишечник-мозг), выстилающей весь наш пищеварительный тракт и которая напрямую взаимодействует с нашим мозгом. Общее состояние нашего здоровья зависит также и от здоровья нашей пищеварительной системы, которая влияет на физическое и психическое состояние. Не стоит забывать о том, что в кишечнике находится почти 80% иммунных клеток.
Оцените, как вы ощущаете себя физически после еды, насколько высок уровень вашей энергии. Если вы не чувствуете прилив энергии или же появились проблемы с ЖКТ (вздутие живота, газы, кислотный рефлюкс, тяжесть, запор или диарея), то это говорит о том, что микробиом вашего кишечника не сбалансирован.
Что делать: попробуйте дать отдых своей пищеварительной системе. Если она постоянно обрабатывает поступающую пищу, то у нее просто нет достаточного времени на правильную утилизацию. Подумайте о том, чтобы попробовать систему интервального питания или делать периодические голодания в 12 часов, чтобы организм успел очиститься. Исключите продукты-триггеры, а также обработанные продукты из своего рациона. Но прежде, чем все это сделать, обязательно проконсультируйтесь у врача, чтобы не навредить себе.
3. Бываете ли вы каждый день на природе?
Солнечный свет очень важен для восстановления циркадного ритма, который оказывает прямое влияние на высвобождение гормонов в организме, контролирующих почти всю его работу от обмена веществ до роста, настроения и воспаления.
Неоднократные исследования показали, что нахождение на природе действительно обладает целебным свойством, снижая уровень стресса и придавая больше жизненной энергии.
Что делать: старайтесь проводить на улице не менее 15-30 минут в день, в идеале в лесопарковой зоне, старайтесь прочувствовать, как с каждым вашим вдохом свежая энергия жизненной силы проходит через все ваши системы.
У каждого свои секреты здоровья, а кто-то вообще только ищет и пытается составить план по своему оздоровлению. Возьмите на заметку эти 3 вопроса и задавайте их себе периодически, чтобы оценить проявляющиеся симптомы. Но прежде чем вводить любые изменения в свой образ жизни, какими бы полезными и здоровыми они не казались, обязательно сперва проконсультируйтесь со специалистами, чтобы не сделать себе еще хуже, так как все мы уникальные по здоровью и у каждого свои ограничения и противопоказания.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.