Поехали без вступления и предварительных ласк!
Миф 1. Не есть после 18-00!
Самые закоренелые диетчицы знают, что любое яблоко, съеденное после 18-00, превратиться в жир на животе, а кусок хлеба прибавится в плюс 2 кг с утра!
Ну как бы нет! Совсем нет! ЖКТ работает бесперебойно днем и ночью, к вечеру его работа замедляется, поэтому обжираться на ночь, конечно не стоит! Но даже перед самым сном вы можете себе позволить что-то съесть!
Миф 2. Мы не едим простые углеводы
Нет вредных продуктов! Но есть разумное потребление и баланс! Любой перекос нутриентов в любую сторону неминуемо скажется на здоровье в целом!
Миф 3. От жира толстеют. Буду есть все обезжиренное!
Жиры, сами по себе не те жиры, которые откладываются на боках! Жиры очень важны для гормональной системы как мужчинам, так и женщинам! И употребляя продукты с 0% жирности, вы лишаете свой организм слишком большого пласта питательных элементов.
Миф 4. Я не ем сладкое - потому что инсулин!
И что? Это самое частое утверждение! Но дальше никто не отвечает! Инсулин вырабатывается при употреблении любой пищи! Если человек здоровый, тема инсулинорезистентности его совсем не касается!
Миф 5. Я буду питаться раздельно!
Принцип этой диеты был придуман еще в начале 20 века и до сих пор вокруг него танцы с бубном!
Кто не в курсе, там нельзя котлетку кушать с пюрешечкой, а яблоко нельзя есть с апельсином! Вообще не имеет значение, в какой последовательности ты употребишь продукты.
Желудочный сок все это перемешает и проводит дальше по пищевому тракту!
Миф 6. Интервальное голодание господина Осуми!
Очень действенный метод, который проводили... на грибах! Но мне кажется человеческий организм немного сложнее, чем структура гриба! И почему вдруг адепты голодания перекинули эту теорию на человека - не понятно!
Даже сам Осуми не понял, как его опыт на грибах притянули к человеческому организму.
Миф 7. Буду пить целебные чаи и есть зернышки неведомых растений!
Все чаи, которые побуждают вас бегать часто в туалет к процессу жиросжигания никакого отношения не имеют! Мы же понимаем, что каждое утро в туалете мы не жир сбрасываем! А вот постоянное посещение клозета, существенно повлияет на содержание солей и минералов в вашем организме!
Миф 8. Есть надо 3 раза в день.
Или другая часть, есть надо 8 раз в день!
Вообще без разницы! Ешь хоть один раз, главное норму свою съешь!
Но лучше распределить приемы пищи так, что бы не было голодно в течение дня.
Миф 9. Я питаюсь на 600-800-1000 кал и мне хватает! Если я буду есть на 1700 меня разнесет!
Нет, не разнесет, организм увидится невиданной щедрости и отблагодарит шикарным самочувствием, приливом сил, красивыми волосами, зубами, кожей и хорошим настроением!
При подъеме калоража возможен небольшой плюс, из-за увеличение углеводов! Так как 1 гр углевода может задерживать 2-3 гр воды! Но это всего лишь вода, а не жир! Жир, тот что на боках откладывается благодаря ежедневному перееданию в течение длительного периода времени.
Питаться вкусно и сытно полезно не только для фигуры и здоровья, но и для хорошего настроения! Чего я всем желаю! Пойду съем что-нибудь вкусненького!
Пишите в комментарии, в какой миф верили вы?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Приглашаю в Instagram, где провожу эфиры и отвечаю на ваши вопросы!
Обращаю ваше внимание, что все публикации канала носят информационный характер и не является индивидуальной рекомендацией. При изменении образа жизни, рациона питания - необходимо учитывать индивидуальные особенности и консультироваться со специалистом / врачом.